女性怎样养卵巢保养好呢

保养卵巢的最好方法是什么

保养卵巢最好的方法是生活饮食规律。女性卵巢功能受下丘脑-垂体-卵巢轴控制，健康的生活方式，良好的心态，卵巢才能发挥最好的功能。长期熬夜、休息不好，劳累，精神紧张，过度惊吓等会使大脑皮层受到抑制，影响女性的卵巢功能，影响性激素的分泌。

保养卵巢的运动

保养卵巢的运动是比较多的，平时可以做瑜伽或者建议慢跑等，建议坚持做有氧运动会比较好的，注意看一下平时的月经情况是否正常，如果卵巢损伤或者失调等，那很可能会导致月经的紊乱等，所以对健康的影响是比较大的，需要尽快的做检查和治疗。

女性该如何保养子宫和卵巢

问题：卵巢老一岁，女性老十岁。女性如何保护卵巢？

让我们白里透红、与众不同的东东不是化妆品吗？和卵巢有什么关系呢？卵巢是分泌女性激素雌激素、孕激素、雄激素的器官，是掌管红颜一生枯荣兴衰的主要器官。

雌激素能为我们女性朋友带来美丽容颜，进入青春期后雌激素的分泌量就保持出较高的水平，这时的小女生皮肤光滑、富有弹性，身材也玲珑剔透，表现出柔美的线条。

花有重开日，人无再少年。40岁以后，伴随着卵巢功能的减退，雌激素分泌不足，就会使女性的生理机能发生变化，主要表现在皮肤和毛发上，比如：表皮变薄，毛发变白脱落，脂肪重新分布，堆积在腹部、臀部，以及骨质疏松等。

卵巢是由许多卵泡组成的，其与卵泡的数量和质量密切相关。卵泡数量在出生的那一刻就已经确定，约为200万~300万个，此后的卵泡时时刻刻都在凋亡和闭锁，到月经初潮时已降为30万~40万个左右，而在这30万~40万的卵泡中，大约只有400个～500个卵泡发育成熟，用以维持正常月经及生育。而其他的卵泡都闭锁了凋亡了，一将成名万骨枯。

　　时光流年，谁能得成所愿？随着女性年华的老去，斗转星移，寒来暑往，在恶劣环境、不健康饮食及不良的生活习惯的摧残下，卵泡的质量也是逐年下降。

自古美人如名将，不许人间见白头。有没有灵丹妙药可以挽救我们的卵巢，让我们青春永驻？可惜的是目前还没有有效的方法可以阻止女性卵巢功能的衰老。

但是，这些良好的生活习惯可以延缓卵巢的衰老：

1、 睡个美容觉，避免熬夜，每天准时入睡，最好在11点之前就上床睡觉，不能玩手机哦！

2、 保持心情舒畅，远离压力的困扰。长时间处于高度紧张状态的女性更容易衰老，比如医生护士（付虹医生先找个地方哭一会儿）。

3、 合理膳食，均衡营养。少吃不利于健康的食品，戒烟戒酒，多吃一些瘦肉、蔬菜、水果、坚果等。

4、 合理运动。有研究发现，缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多，所以，热爱美丽的姐妹们，动起来吧，为了我们的健康和美丽！

文献来源：1、《中华妇产科学》第三版，主编曹泽毅。

2、《妇产科学》第8版，主编谢幸 苟文丽。

（【付虹医生】系悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于今日头条号悟空问答，图片来源于网络，不做商业用途！免责声明：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。）

爱美的女士总会被各类美容、护理活动所吸引，门诊看诊的我就常常被就诊的患者问到美容院关于卵巢保养的问题。

“美容院的卵巢保养真能保持年轻吗？”

“医院为什么不开这样的项目啊？”

“这真有用吗？”

美容院的卵巢保养是否真的有用？

第一、卵巢是什么？它有什么功能？

卵巢是女性性腺，担负着生殖和内分泌两大功能。

它通过产生卵子来孕育后代，通过分泌雌激素、孕激素、雄激素来滋养女性、维持女性性征。

卵巢的功能决定着女性的生理和心理状态。

一般来讲，女性30岁以后卵巢功能开始减退，40岁以后卵泡数量急速下降，可以说这个时间段卵巢准备“退役”了。

第二、卵巢功能减退有哪些症状呢？

1.生育力的下降：

不孕症、先兆流产、稽留流产成了妇科门诊的常见病，其中重要的一个原因就是卵巢功能的减退。

2.月经改变：

月经提前，原本28~30天的周期缩短至21~25天，是卵巢衰老的最初表现。

随着卵巢功能继续下降，出现排卵障碍，表现为月经周期延长或者月经淋漓不尽。

3.情绪异常等：

莫名的抑郁或暴躁，记忆力下降，潮热，出汗，失眠，睡眠质量很糟糕。

4.性生活数量及质量下降：

对性生活不感兴趣或很难达到满意性生活。

5. 皮肤干燥，出现斑纹，体重增加：

经常会有病友向我吐槽她的烦恼，“我还是和之前一样的自律，一样的饮食，一样的运动量，但是我就是在不可抑制的慢慢长胖。”

1.考虑到妊娠期并发症和不良妊娠结局这两方面的因素，女性最佳的生育年龄在25-29岁。

所以排除万难，在最佳生育年龄完成人生大事。

2.保证每天6-8小时的睡眠时间；早睡早起，不熬夜。

3.坚持每周2-3次、每次1个小时（平均每周150分钟）的有氧运动；

每周至少进行2次重量训练，以确保所有的肌肉都处在健康状态。

4.规律饮食、营养均衡，三餐要规律；

肉类、蔬菜水果、豆制品都要吃，新鲜蔬果含有的维生素和抗氧化物质对于卵巢保养是必需的。

饮食要高蛋白、低脂肪、低盐、低糖，预防高血压、冠心病、糖尿病。

远离香烟！避免大量饮酒，每天＞20g的酒精便会对卵巢产生不良影响。避免大量咖啡。

5.保持规律性生活

高质量的性生活是女性保持年轻美丽的最大秘诀！可以延缓女性衰老。

规律性生活，可以提高人体免疫功能，减少多种疾病发生。

6.保持平和的心态

尽量放松和调整心情，培养兴趣，经常做让自己心情愉悦的事，比如旅游、唱歌、瑜伽等。

第四，听从专业指导，可以事半功倍

医院妇科生殖内分泌医生评估卵巢功能及必要时的治疗，可以更好的帮助自己。

医生通过询问病史、年龄、月经周期，抽血查性激素、 抗苗勒氏管激素（AMH）。

超声查看窦卵泡数（AFC）、卵巢大小、监测排卵等方法全面评估卵巢功能，必要时联合药物治疗来帮助您改善卵巢功能。

事实上没有哪种卵巢保养的方法能促进排卵，也没有哪种仪器和手法可以让衰退的卵巢分泌更多的激素，仪器手法用得不恰当还有可能适得其反。

健康的生活方式和恰当的医学手段是我们保护卵巢的两大绝招。

亲爱的女性朋友们，你有没有“犯忌”呢？

（图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约问答作者：湖南旺旺医院 妇科 刘畅

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