过了五十岁的女人应该如何保养，如何保持身材

过了五十岁的女人应该如何保养，如何保持身材

保养谈不上，因为是普通人家，没有燕窝鱼翅吃，也不是正规医学专家懂实物营养搭配，我个人只知道晚餐少吃就能快速减掉体重，这个是自己亲身体验过的，现在如果某段时间自己体重超标就会用这种方法快速减体重，至于锻炼，千万别信，你们可以看看运动员退役不干了娜个身材苗条的，如果不能十年如一日持之以恒锻炼，最好就放弃，节食方法才是最好的维持身材的最好方法。照片是刚刚8月份去云南旅游的相片，我今年55岁。

女性五十岁是一个很容易就发胖的年纪，我们来分析一下发胖的原因。

首先因为女性荷尔蒙分泌减少，卵巢功能减退，从而影响了脂肪代谢的分部和沉积，很轻易的就让爱美的女性发胖啦。

同时随着年龄的增长，我们的消化功能都会有所降低。食物中的脂肪含量也就很容易的沉积在体内了。

另外就是女性在五十岁的时候也是绝经年龄，就是大家说的更年期到了，这个时候很容易情绪不稳定，导致植物神经紊乱，会发生夜间失眠。睡眠不足会直接引起生长激素的分泌减少，从而导致身体脂肪堆积，腰围越来越粗，皮肤也变得越松弛。

针对以上原因我们可以做出以下应对措施：

一：饮食方面进行合理的安排，早餐是最重要的，因为经过整个晚上的代谢，早晨更需要补充营养。晨起喝大杯水来促进身体的代谢功能，可以选择营养丰富的食物，不用太担心早上吃的多会长胖。更不要为了减肥不吃早餐，因为不吃早餐容易引起胆结石，那就得不偿失了。

【sy.2233323.com】 午餐可以根据平日的口味进行调理，荤菜素菜合理搭配即可。最重要的晚餐，晚餐不可吃的太油腻，也不能吃的太晚，最好八点以后就不要进食。因为吃的太油太晚不容易消化，同时晚上运动量减少也会增加肠胃负担。

二：合理运动。饭后不宜久坐或者直接睡觉，都会影响消化功能。特别是坐着容易引起腰围变粗，腹部脂肪堆积变成水桶腰。饭后不宜立即运动，半个小时后可以适当活动。散步或者力所能及的运动，不宜过度激烈运动，比如爬山等等。因为年纪大了，膝关节部位都有一定的磨损，过度使用会导致一些关节的退行性病变。

三：保持开朗乐观的心情，好的情绪会直接影响到我们自己的身体健康，比如说在生气的时候吃下去的食物就很不容易消化。好的心情对我们的睡眠质量也会有所提高。从而对身体健康也很有好处。

其实，所有的这些都是建立在自律的基础上。需要我们平时要求自己，管理好自己的情绪和体重，就能保持好的身体状态。肥胖容易高血压，高血脂，所以适当调整自己的体重对身体有好处的。

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五十岁的女人正确生活方式

每天保持好心情，坚持锻炼身体，早睡早起，不能赖床，饮食规律，荤素搭配，营养均衡，没事不能一天到晚宅在家里，要找点儿事情做，有喜欢的工作做更好，如果不想工作了，就找闺蜜一起出去旅游，逛街，看电影，聚餐，总之，让自己快快乐乐的，心态好，身体健康就是幸福的基础！

五十岁的女人怎么保养私

五十岁的女人，想保养自己年轻一些的话，第一，一定不要熬夜，每天准时睡觉，准时起床，这样看着很精神，第二，每天三餐吃好。营养均衡，这样会气色好，人也精神年轻，第三规律的锻炼身体，每天有氧运动四十分钟，保持体型看着会很年轻，最后就是吃点含雌激素的食品，因为这年龄雌激素会下降了，皮肤不好了，比如多吃点豆类和西蓝花等等，以上这些做到了，会看着年轻精神

50岁的女人要调理好内分泌问题，多吃一些蛋白质食物，避免不良的生活习惯。要均衡饮食，多吃些清淡的食物，多喝水。要加强锻炼，但是运动的强度不应该过大。50岁的女人大都处于更年期，要保持一个良好的心态，控制好自己的情绪，乐观的看待所有事物

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