怎样保护眼睛视力

眼睛如何保护

　　1、 蔬菜敷眼

　　对于很多天天上班用电脑的人来说，下班以后，可以给眼睛做一个保养，比如用黄瓜片或者土豆片等等，在敷到眼皮上，在静静的闭目养神几分钟，过一会在取下来，会发现眼睛很舒服的。 wh.2233323.com

　　2、 正确用眼

　　很多白领都是长时间的对着电脑的，其实这是非常不科学的，所以我们要在对着电脑一个小时以后，尽量休息十分钟，要有好的用眼习惯。无论是看书或者电视、电脑都要有一定的时间节制，让眼睛有足够的时间休息。看东西时间久了可以休息一下看看远处或者闭幕眼神一会。

　　3、多喝对眼睛好的果汁

　　很多人都知道，胡萝卜是对眼睛最好的，所以我们科在平常的时候，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，这些不仅对眼睛好，对人的皮肤也有一定的保护哦。

　　4、要注意用眼卫生

　　很多人爱用手揉眼睛，但是手用总是解除各种各样的东西，难免的会沾上细菌，所以平时要注意尽量少用手揉眼睛，就算必须进行，也要洗手。毛巾也要经常清洗，爱化妆的女孩子，化妆工具也要经常的消毒。

1.健康饮食。饮食上要多摄入维生素以及蛋白质含量较丰富的食物，比如胡萝卜、金枪鱼、鲑鱼等，由于食物当中所含的维生素以及叶黄素较丰富，对眼睛可以起到保护作用。

2.做好眼部的护理措施。平时少用手揉搓眼睛，因为手上带有灰尘、细菌、污垢等，经常用手揉搓眼睛，可能会导致病原微生物入侵，不利于眼睛的健康。

3.常参加户外运动。平时要多参加户外运动，比如跑步、爬山等，而且在运动的过程当中还可以用眼睛远眺远方，对眼睛都能够起到保护作用。

怎样保护眼睛视力

首先要注意正确的用眼习惯，坐姿、看书姿势要正确，距离至少保持30CM，光线要柔和，不能过亮或过暗，不要长时间近距离看手机、看书，学习课间一定要休息眼睛，可以远眺、做眼保健操缓解疲劳，每天至少一个小时的户外活动可以有效避免近视的发生。

注意用眼卫生，不要在强光或弱光下看书，不要躺着或在摇晃的车厢内看书，要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正，眼睛距书本以 30 cm 为宜；看电视时眼距电视应保持 3m 以上；

连续用眼 1 小时后要休息 5～10 分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿；

加强体育锻炼，经常锻炼身体，并注意保持充足的睡眠，平时做到坚持做眼保健操，有利于减轻视力疲劳；

正确保护眼睛的方法

1. 养成良好的用眼习惯：少看电视、手机、电脑等电子产品，注意休息和避免熬夜。

2. 做眼保健操或多看绿色的东西。

3. 保持看书的距离，不要长时间用眼。

4. 多食用富含维生素A和类胡萝卜素的食物，例如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝、南瓜、甜椒、胡萝卜、青菜等。

5. 控制室内照明的亮度。

6. 可以用决明子、枸杞、桂圆

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