如何能让爱吃肉的孩子顺利减肥

十月怀胎体重从98飙升到158斤，处于哺乳期如何减脂不少奶瘦身成功呢

谢谢您的问题，我来回答一下，但愿能帮助到您。

首先我们女人生过孩子以后，在坐月子时营养过剩，又加上缺少锻炼，就容易肥胖。既然胖起来了，就坦然面对。

wx.2233323.com 前一段时间我在西瓜视频上看到一个健身教练，大鹏教练，他免费带领好多胖友减肥，我也看了好久，没跟着练，哈哈，我比较懒不喜欢运动，但我按照他的饮食食谱吃饭，竟然半个月瘦了5斤，别小看这五斤，对我来说真的很难。

建议您参加他的产后修复课来练习，您可以在头条或者西瓜视频搜一搜他，先观察一下，然后再做决定。

哺乳期不能依靠节食减肥，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥，所以哺乳期减肥是可以的，不过要注意方式方法。
　　但是，哺乳期运动减肥也有讲究，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。
　　自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。
　　无论何种情况，产后满6个月后都应该进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，且不能减少液体的摄入。同时应采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

如何能让爱吃肉的孩子顺利减肥

爱吃肉的孩子减肥，控制她的碳水化合物摄入量，加大运动量，多饮水，这就实现了生酮饮食的模式了，减肥没有问题！

孩子正在长身体，不能因为长身体就可以肆无忌惮的长膘，现在儿童的肥胖率越来越高了，孩子饮食越来越精细，高营养，孩子学业负担也加重了，平时的运动量少，自然是越来越胖，肉可以吃，但是要控制，减少主食的摄入，加大运动量，这样肯定能减肥！

我妈妈总说起我小时候很不好带，口味自小就比较刁钻。可她实在太溺爱我，整天绞尽脑汁地琢磨给我做些什么好吃的。在她为我研发的数不清的定制食物中，有一种是我尤其热爱的就是黑胡椒芦笋鸡胸肉，不过现在这道菜是经我改良过的。

这些食材也是减肥瘦身的首选，胡萝卜是纯粹为了调剂颜色，鸡胸肉做不好就很柴，爽口柔嫩的鸡肉口感更好，黑胡椒研磨料的运用和橄榄油的加入，让它味道更好。材料

芦笋，鸡胸肉，胡萝卜，生抽，橄榄油，黑胡椒研磨料，料酒

做法

1 鸡胸肉切块或者厚片，加两勺料酒，一勺生抽，一勺橄榄油，半勺盐，腌制半个小时就可以了，腌的时候用保鲜膜盖住，会让鸡肉水分减少流失。

2 芦笋切斜刀，胡萝卜切片，备用。

3 橄榄油三勺放入锅里，小火加热，放入胡萝卜翻炒两三分钟，把胡萝卜炒软会好吃一点，然后加入芦笋翻炒一分钟。最后加入腌制好的鸡胸肉，加一勺生抽，翻炒至断生即可，

4 撒入黑胡椒研磨料，食盐，开吃！温馨提示

1 最好用橄榄油。

2 芦笋买新鲜的，颜色浅一点的，细一点的，粗的深绿色的比较老。

3 黑胡椒研磨料很重要，黑胡椒粉味道差强人意。闻着味道是很香的，尤其是黑胡椒研磨料和鸡肉混合出的味道真的很好闻，鸡肉经过腌制入口柔，不硬，有一股柔软的脆感，芦笋的脆声都是让你从身体到心里都有种放心的感觉，吃饱吃好腰腹变小。

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