怎样保养好肺部

怎样保护肺部最有效

1、减少吸入

空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点。上班族在上下班时要做好个人防护，外出一定佩戴口罩。

2、及时清洗

外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

3、多喝水

特别是常处于吸烟环境的人要多喝水，可加速排出体内有害物。

4、居室保温、保湿

室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60%。严重雾霾天时，最好少开窗。

5、饮食护肺

少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒。

如何保护肺

多喝水，不抽烟或者少抽烟。抽烟对于肺部的伤害是很大的，所以一定要戒烟或者减少抽烟。而对于没抽烟的人来讲，二手烟要引起注意。早晨多锻炼身体,早晨的天气是非常新鲜的。呼吸新鲜空气可以清理肺部。多吃水果蔬菜，补充各种维生素。多做有氧运动，可以增强肺部功能。

怎么保养肺

肺是人体的重要的呼吸器官。要想肺健康不生病，平时就应该主动预防，必要时还要使用一些措施来防护。一定要戒烟，烟对肺部的伤害是很大的，是一个不可逆的损伤。在粉尘和灰尘大的地方，要戴防尘口罩，经常到空气新鲜的地方呼吸。平时饮食要多吃清肺的食物。

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