快速减掉脸上的肉需要综合考虑饮食、运动和生活习惯。
首先，要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬果和粗粮。
其次，要适当增加有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，帮助燃烧脂肪。此外，还可以做面部按摩、口腔运动等小动作，刺激面部肌肉，促进脸部线条紧致。最后，保持良好的睡眠、饮水和心情，减少压力和疲劳，有利于身体健康和面部美容。
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