日常多吃富含维生素和纤维素丰富的水果和蔬菜，例如苹果、橙子、橘子、猕猴桃、番茄、黄瓜、青菜等，和富含胶原蛋白丰富的食物，例如鸡爪、牛筋。
少吃高热量、高糖分的食物，例如碳酸饮料、汽水。
少吃油腻、脂肪含量高的食物，例如油炸的鸡腿、肥肉。通过调整饮食结构，能够有效地避免脂肪在体内的囤积，而且能够使皮肤更加富有弹性，对瘦脸和瘦双下巴能够起到美容功效。
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