经期怎么吃，减肥最快

如何减肥最快最有效

快速减肥带来的往往都是对身体的疯狂伤害，分享几个快速减肥法：

1.不吃主食

2.只吃苹果 【114.yingheshe.com】

3.只喝水

4.轻断食

健康减肥，建议：

1.调整饮食结构

2.不盲目节食

3.保持情绪健康稳定

经期怎么吃，减肥最快

生理期，这是女性瘦身绕不开的话题。

在这一个阶段呢，身体的激素会有变化，身心都会有变化。

实际上生理期不适合执行严格的减肥措施。比如说激烈的运动或者节食等等。

但如果这七天都让自己四肢不动，或者是放纵自己大吃甜食，那么短短的一周也足够让你发胖。

特殊时期对自己好一点，但是呢，不等于放纵。

那么如何做呢？

1.营养一定要均衡。

月经来的7天被称为瘦身福利期。这个时候的女性宝宝，因为身体虚，体温低，新陈代谢能力也差，所以不要节食。按照正常的方式来进食，而且要多补充富含铁质钙质与优良蛋白质的食物。

比如说菠菜，沙丁鱼，秋刀鱼，或者是牛肉，鸡肉，还有豆浆等等。

如果动手能力强，也可以吃些温热的食物，比如说猪肝汤。

2.千万不要吃得太咸---会水肿

太咸的东西一般都存在于加工食品里边。经常使用会有钠摄入过多的问题。因为生理期都会有轻微的水分滞留现象，这时候若吃得太咸，容易让人水肿更严重。

3.千万别吃宵夜

善待自己不等于放纵自己。特别是年过30岁以后。你宵夜吃的东西会在第二天早上的体重秤上完完整整的显示出来。

谨记这句耳熟能详的话。

早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

知道这句话的人很多，但是真正的做到的人，他就会非常非常的有感悟。真传一句话，假传万卷书。

4.保持拉伸等运动习惯。

虽然生理期较为不适，但是还是要稍微保持拉伸运动习惯。避开剧烈的运动。做一些可以调节心神的运动。

比如说瑜伽，体操，太极，或者是拉伸。哪怕静坐都可以，一定要让身心放松。

5.保持排泄通畅。

一个人的老化是从肠道开始的，肠道要常清，美丽才能由内而外的透发出来。不要让便秘影响你的健康。

6.注意保暖，措施一定要做好。

特别是腰腹部的保暖。也不要久坐,不可太操劳。

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