有没有啥减肥暴瘦不伤身体的快速方法

做什么运动减肥最快

仰卧起坐。

每天40个仰卧起坐，坚持一周就可以看到效果。肚子最明显。

当然还有其他运动，比如跑步可以减大小腿肥肉。

生命在于运动，运动不只是减肥，也是一个人保持健康的很好的方式方法。

所以经常运动，并且结合睡眠和饮食健康。尤其是饮食，要减肥当然也不能海吃海喝，也需要控制脂肪的摄入。

我个人认为跑步中的慢跑减肥最快。因为慢跑锻炼，首先是不容易受伤，对身体的关节，韧带和肌肉等都有好处。

其次，通过慢跑锻炼，前二十分钟消耗掉的是糖原，然后随着时间的推移，逐渐开始燃烧脂肪，时间越长燃烧的更多，对减脂塑型保持身材非常有效。

有没有啥减肥暴瘦不伤身体的快速方法

瘦肯定能瘦，但是快速瘦下来又不伤身体的，没有！

我们减肥瘦身是为了什么？不就是为了美吗？那种通过吃减肥药快速瘦下来的，不仅伤身、脸色腊黄而且很容易反弹。

所以，减肥一定要有个良好的心态，给自己定个3~6个月的小目标，容易实现的小目标，循序渐进的实行。

当下最流行的科学减肥法是：科学饮食加运动。比如科学饮食“211饮食法”：2拳头蔬菜+1拳头蛋白质+1拳头主食。运动是轻运动：每天快走30分钟，如果你不怕累，也可以加上跑步。等养成习惯以后，你就不会觉得减肥是一件很困难的事情。

“欲速则不达”，减肥也是。要想瘦身成功先从定个小目标，养成良好饮食、运动习惯开始吧。[呲牙]

我的答案是没有，因为不存在有暴瘦的可能。

很多科学家和科学文献都做过相关的实验，在一个人暴瘦，体重急速下降的时候，其实减掉的并不是我们的脂肪，而大多数是我们身体中的水分和肌肉。

而且我们要知道，当我们的身体体重急速下降的时候，一般来说是通过节食或者是药物或者是身体，有疾病的时候才会做到的。身体暴瘦的节奏也让我们的身体会有预警，如果你没有像之前那么苛刻的饮食或者是训练的话，那么你的反弹也会很快，然后接下来你的脂肪会更加的顽固。

我的建议是循序渐进，每周减掉的体重数不能高于自己当前体重数的1%，如果你仔细来算的话，如果你每周能减到自己当前体重的1%的话，那么其实你也减掉了很多了。 (gz.2233323.com)

我曾经跟过一些明星，他们的饮食都非常的苛刻，所以他们的身材都保持的非常好，但是相对于普通人来说，这些饮食计划并不适用于大家。大家还是一步一个脚印通过运动加饮食控制的方式，慢慢的去减掉我们的体重，争取减掉更多的脂肪。

减肥瘦脸的最快方法

减肥和瘦脸应该注意生活细节，肥胖是由长期不良饮食习惯和缺乏锻炼等原因造成的。建议养成良好的生活习惯，生活规律，饮食营养均衡，少吃油炸食品、高热量食品、零食、油腻食品等育肥食品，多吃健康食品，控制食物量，避免暴食和暴饮暴食，一定要管住嘴，达到七八分饱，但是不推荐不健康的减肥方法。

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