减肥瘦身纤体，你觉得什么样的办法比较可取

减肥瘦身纤体，你觉得什么样的办法比较可取

理性减肥，塑造完美身形！

随着经济的发展，人们生活水平不断提高，吃的东西越来越好，从以前吃饱到吃好，再到现在的吃健康，吃的好了，体型也就在不知不觉中慢慢变胖，这也给人们造成了很多困扰，特别是更爱美的女性！

这里有些小建议，减肥的朋友可以参考一二:

1，合理膳食。 (shoulu.yingheshe.com)

身体是自己的，千万不要活要面子死受罪，正常饮食要进行。相信大家身边都有这样的朋友，也经常能听到这样的对话。

A君:你今天怎么不吃饭，吃这么少一点能吃饱吗，你身体怎么受得了？

B:为了减肥的大举，我要管住嘴巴，坚持不吃饭，我才会瘦下去。

其实不吃饭减肥对身体健康是不利的，我们的身体每时每刻都在进行新陈代谢，长时间不进食会损伤胃粘膜，脏器分泌的如胆汁和各种汁液没有用武之地，久了会内分泌紊乱。

2，搭配适当运动

饭后百步走，活到九十九，记得要慢走。运动可以帮助我们消耗大量的脂肪，可以在每天清晨或者黄昏慢跑，既锻炼身体，又欣赏了风景，一举两得。个人建议有条件的朋友可以去游泳?，科学表明这是最好的锻炼方式，可以全身心的参与运动。

3，减肥忌两点：汤，躺。

汤:很多人说我喝点汤，这样子的话就可以少吃饭了。其实汤的营养物质非常丰富，而且油脂和脂肪的含量很高，俗话说得好，汤是食物之精华就是这个道理，所以一定要不要把汤当水喝。

躺:很多人有一个吃了饭就睡觉的习惯。躺着是最不利于能量的转化的。吃完饭可以站一会儿，看看书或者是散散步，再去睡觉。更不要躺着边吃零食边看玩手机，你吃的东西可是悄悄的就转化成为脂肪喽。

最后，希望大家都能减肥成功！

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