怎么才能长高10厘米女生

怎样一个月长高10厘米

(www.3105.cn) 并没有什么方法是可以快速长高10厘米的，如果是在儿童生长发育阶段的话，也是可以让儿童适当的进行营养的补充，同时也应该进行一些户外的锻炼，例如可以通过打篮球，打排球，打羽毛球，等运动来进行辅助长高的，因为多运动也是可以帮助孩子更好的生长和发育。

一个月长高十厘米是不可能的，想要长高需要注意以下事项：

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，晚饭不要吃太多。

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

4、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不要伤到韧带。

5、压完腿伸懒腰40次。

6、早晨起床时，重复压腿和伸懒腰的动作。

7、每天晚上要有8小时的睡眠时间。

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