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哪些食物哺乳期妈妈吃了宝宝容易胀气

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关于母乳喂养的大家常会这样说，“妈妈吃了什么，宝宝就跟着吃了什么”，所以妈妈吃了不易消化的食物会容易引起宝宝胀气。哺乳妈妈应该了解哪些是易产气的食物，避免过多食用。

那哪些食物哺乳妈妈吃了宝宝容易胀气？

1.薯类

薯类在我们餐桌上比较常见，比如红薯、土豆、紫薯等，这些食物营养丰富，哺乳妈妈可以适当的吃，但不要吃太多。在孕期和哺乳期，我家里的早餐经常有红薯，小个的我吃一个，大个的就吃半个，虽然平时很喜欢吃，但多吃又担心宝宝消化不好，哺乳期还是要注意控制下。

2.豆类

豆类和薯类都属于粗粮，都不易于消化，比如月子里常用黄豆、黑豆煲猪脚汤，这些豆子吃了很难消化，哺乳妈妈适当的吃一些就好了。豆类含有丰富的植物蛋白和纤维，适当的吃有益于提升母乳质量，可以用黄豆、黑豆打豆浆喝，也可以吃一些豆腐，在哺乳期我会偶尔打豆浆喝，一次喝一杯不用担心引起宝宝胀气。

3.糯米

很多人喜欢吃的粽子、汤圆、糍粑都是用糯米做的，这些食物也不好消化，吃多了容易胀气。如果你是生活在南方，有很多点心是用糯米粉做的，也要注意一次不要吃太多。

不易消化、容易胀气的食物哺乳妈妈可以适当的吃一些，不要因为他们不好消化就不吃，这样也不利于提升母乳的质量，只要不过多食用即可。

容易引起宝宝胀气的除了妈妈吃了不好消化的食物之外，还有其他一些因素：

1.宝宝在喝奶过程中吸入了空气，喝完奶之后没有拍嗝。

2.消化不良，宝宝肠胃功能较弱，容易出现消化不良，肚子胀气。

宝宝胀气怎么办？

1.多给宝宝揉肚子，手指并拢围着肚脐顺时针、逆时针各按摩三十下。

2.两餐奶之间适当的喂一些水。

3.哺乳妈妈多次一些易消化的食物，少吃易产气的食物，不吃油腻、辛辣、油炸的食物。

希望我的回答能给您带去帮助，欢迎关注恩妈学堂，育儿路上一起成长。

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