减肥2个多月，体重减了20左右一直减不下来，进入平台期，有什么方法吗

如何在50天内瘦20斤

千万不要去搞什么减肥药

每天控制自己的饮食就可以了，记住不能经常的吃甜食，早饭少吃，但是营养一点，中饭无所谓，晚饭尤其重要，一定不要多吃，而且七点以后就不要再吃东西，如果要想吃水果的话，选择一些含糖量少的水果。米饭不要多吃，不能吃油炸、油份多的食物，千万不要吃饼干、面包（除全麦）、甜点、蛋糕，不管是饿或不饿的情况。多喝水，不能过多的喝饮料，最好是放弃不喝饮料，除鲜榨的橙子、西柚汁。不要睡得太早。

然后适当的运动，不用过分的激烈。在家洗洗衣服、擦擦地板、洗洗碗，适当的做些家务运动，加上饭后半个小时后散散步。坚持50天肯定能瘦20斤。

几年前去了减肥小组，两个月内瘦了约

27斤。

这些天自己在减，前两个月瘦了约15斤，现在还在减。不过多了几个同伴。

有兴趣的一起啊。

我的经验是九个字：

“管住嘴，迈开腿，睡好觉。”

减肥2个多月，体重减了20左右一直减不下来，进入平台期，有什么方法吗

平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。

减脂中的平台期什么时间会到来跟个人情况会有很大的关系，我们可能会发现身体的体重是会在一个区间里波动的，比如一放假就会胖2、3斤，一上班体重就降到了之前的水平。生病后不想吃饭，体重会降2、3斤，但病好后体重立马又回来了。

其实体重出现这样的波动是正常现象，因为每个人都以一个最佳体重区间，在这个区间内体重无论是增多还是减少，都可以很轻松地恢复到标准值。

举个例子：我现在70KG，那我的最佳体重区间会在这个体重上下5KG，也就是说我体重在65～75KG浮动都是正常的，那么如果我想减脂，当体重掉到65KG就会是我的第一个平台期，因为身体就会出现自我保护机制开控制体重的下降。

如何度过平台期？

平台期到来意味着训练将会有几天看不到任何效果，你所要做的就是坚持的训练，其次调整训练方式，训练强度、训练时间让身体产生新的不是适应，那样就可以轻松度过平台期达到自己的训练目标了。

希望对大家有所帮助！

您好，很高兴为您回答这个问题。

不知题主在饮食上控制了。有没有做运动呢（有氧或者无氧），如果一直在注重饮食，在饮食上下功夫，前期肯定会瘦的，因为您以前的摄入量想比现在比较多，控制饮食后能量摄入少了，自然会减掉体重。适应一段时间后，您的身体也会适应这个摄入量，代谢也会随之减少。

现在题主可以继续减少饮食，减少代谢量，但觉得这样的话感觉身体吃不消，建议加上一些力量训练。有氧加无氧，过程会很辛苦。坚持下来就是胜利。

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