你好,我是@减肥中的小次货 很高兴回答你的问题。
对于胖了二十多年的胖子来说,减肥是真的难,以前看别人减肥都觉得简单,几个月不见,突然就瘦了一大圈,但到了自己身上,折腾几年都不管用,试过各种方法,就是瘦不下来,为啥呢,因为没运动,想偷懒减肥,番泻叶、酵素梅、减肥药、辟谷。都试了,但结果就是瘦了一点接着胖回来。
现在我就通过运动锻炼和调节饮食来减肥,还是遵循最简单的管住嘴,迈开腿,可能不会短时间瘦下来,但坚持下去肯定是有效果的。
饮食上呢拒绝油炸,高糖,高盐食品,早上吃个鸡蛋配杂粮粥,午餐吃个七分饱,可以选择吃点肉食,但餐食的种类不要超过三种,主食选择粗粮全麦的,细粮容易消化吸收的尽量不吃。晚上吃点低糖水果或者吃点水煮菜,不饿的情况下可以不吃。
饮食搭配运动肯定会瘦下来的,可以关注我,一起减肥哦!我体重基数195斤,目前正在努力中,加油啊!
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