如何成功减肥20斤的方法有哪些图片大全视频

急！在线等！如何在一天内减肥20斤？除了抽脂、截肢

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如何一个月减重20斤

有一种快速瘦的方法，亲身试验过，有效，反弹少。

辟谷。其实也没那么严格，我八天，喝牛奶，喝水，偶尔吃一点点水果，就是不吃饭菜，瘦了20斤。

后来复食，胖了四五斤，坚持再少吃，还能瘦。

科学证明，不吃饭的头一个礼拜，减的是脂肪。

所以辟谷7天，14天，21天，是有道理的。

坚持7天，至少瘦15斤。快速有效，皮肤还好。

当然前提是你必须有毅力！

一个星期不吃饭，第一天吃一条青瓜，第二天吃一条青瓜和一条香蕉，第三天吃一条青瓜和一个苹果，第四天吃一条青瓜，一条香蕉，一杯牛奶，第五天吃一条青瓜，一个苹果，一个鸡蛋，一杯牛奶，五天可以减七到八斤。星期六一条青瓜，一个苹果，两个鸡蛋。星期天一条青瓜，一杯牛奶，吃半碗米饭。吃一些肉。七天减十二斤没问题，本人就是七天减十二斤的，减下来后不能大饮大食了。

怎么减肥一个月瘦20斤

1起床后喝一杯水，可以排毒起到饱腹作用。

2中午吃饭前喝一大杯水，拒绝油炸和甜食，戒掉零食

3晚上吃一些水果和蔬菜，千万不能吃主食

4每天晚上快走或者慢跑1个小时，跑步前和跑步后都要进行拉伸动作，这样有助于脂肪的消耗。

5每周可以做2-3次郑多燕有氧运动操。

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