如何成功戒掉烟的方法

怎么样才能把烟戒掉

【nj.2233323.com】 抽烟是一种坏习惯，对己对人都没有好处，我抽烟较早，二十来岁抽上了，一天不停抽到三十七八岁，抽烟也会带来许多不便，这烟民都心知肚明，但要戒掉也不是一件容易的事。一天，有烟友提议戒烟，我说好的，说戒就戒，明天就戒。就这样，第二天开始戒烟，至今已有三十多岁了，没抽过一支烟，烟就这样简简单单地戒掉了。世上无难事，只要肯登攀，只要下定决心，烟是可以戒掉的。

说起戒烟我很有发言权，我1986年开始学会吸烟，吸烟史长达三十多年，每天最少一包烟，多的时候甚至两三包。吸烟有害健康，道理都知道，我戒烟也断断续续戒过差不多十次，但每次都是因没找到很好的方法，戒了又复吸，都失败而告终。直到前年，自己下决心要彻底戒掉，于是分析了戒烟失败的原因，寻找方法，终于一次性把烟戒掉了，至今一年多了都没有再吸烟的欲望。

戒烟其实戒的是一种瘾，一种习惯。人们常说：“饭后一支烟，赛过活神仙”。吸烟人都有一些吸烟的习惯，比如饭后一支烟、起床一支烟、蹲厕所一支烟、烟酒不分家等等，如果饭后不来一支烟总感觉少了些什么，就会坐立不安受不了，上厕所没一支烟人都会便秘。不彻底改变这些习惯，戒烟的人都会很难受，复吸的可能性也大大增加。

吸烟也是口腔里味蕾的需要，有时候嘴里因为吃东西会感觉味道很杂，口腔里会不舒服，这时候也想吸烟，用烟味掩盖这些杂味，麻木味蕾。这就是为什么烟瘾大的人，吸烟了可以不吃饭都行的原因。

所以戒烟从改变习惯开始，早上起来早漱口，让口腔保持清爽，然后去做运动，跑步什么的都可以，让自己在运动中忘掉第一支烟。饭后喝杯热茶漱漱口，减轻口腔的浓郁味道，让自己放轻松，如果有想吸烟的感觉，吃点瓜子果仁之类的零食压下吸烟的欲望，有时间的还可以睡个午觉。平时口袋里装上口香糖，想吸烟就嚼一块口香糖。上厕所带上书，看书听音乐都可以转移注意力。戒烟期间最好也戒一段时间的酒，即使要喝酒也不要过量而失去控制力，喝酒时也是用喝茶或饮料来代替吸烟压制口腔的异味，减少吸烟的念头。

我就是用这样的方法彻底把烟戒掉的，方法不一定适合你，但是戒烟原理一定可以给你一些帮助。希望你能早日把烟戒掉，恢复一个健康的身体。

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