最有效的减肥方法一个月减20斤

最有效的减肥方法一个月减20斤

最有效的减肥方法可以通过有氧运动的方式来进行减肥，但是不能够一下子减掉20斤，可以循序渐进的减肥，如果过度减肥的话，有可能会对身体造成一些影响，也是会影响到身体健康的，患者可以控制饮食，少吃一些高油量，高脂肪的食物，可以吃清淡的食物。

什么方法能快速减掉20斤

如果从健康的角度来讲，迅速减脂20斤的，可以说是属于不健康的方式。下面我只是分享我自己的减脂经验，希望对你有所帮助。

三个月前体重我是162斤，因为有多年健身习惯，很自然选择了健身房运动减脂。按一星期四次锻炼，先力量再有氧的顺序安排春节虽然有海吃海喝，一个月体重减到156，其实心里还是挺满意的。

（两个月前的体重照片-156斤）

从156斤再到150斤，花了半个月的时间，但150斤后，体重就难以再往下掉，这就是我们运动减脂的平台期。这个时候我调整训练计划，并控油控碳水（排油丸加代餐粉），半个月后体重又掉到现在的146。

（现在的体重照片）

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