只靠跳绳减肥重量可能很难下去，要少吃饮食和跳绳运动结合，早晨起床空腹跳绳1小时左右，中餐吃七分饱，可以吃一点鸡胸脯肉，牛肉，鱼肉，尽量不要吃肥肉。多吃少油少盐清淡的蔬菜，晚上的一餐非常重要，可以吃一条青瓜和一个苹果或吃点蔬菜。晚餐后半小时运动，跳绳一小时左右重于坚持。长期坚持下去，体重会下降，肚子上的肉也明显减少。
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