胸部怎么才能快速变大一点呢

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怎么锻炼能使胸肌快速变大

增肌饮食参考： 肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。 胸肌锻炼方法： 俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。 五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。 比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

3天让胸变大的正确方法

3天让胸变大的正确方法？

我的回答是不可能，不要说3天让胸变大，就是30天变大也不是非常明显，关键你的问题是还要正确方法，真服你敢想？如果你真需要急着三天让胸变大也不是不可能，（做手术就排除掉了，这不科学）这个方法只能应应急，你买两个D杯的气球放在里边，胸罩一罩，OK搞定，还不需要3天30分钟都绰绰有余。

应急之后再慢慢开始你的丰胸计划吧！丰胸分三步走，一是吃一些丰胸的水果，木瓜之类，搭配一些丰胸霜膏之类。二是通过把腰部的肉用科学的方法挤压到胸部，腰也瘦了胸也大了。三是多做一些健身运动，比如不带胸罩的平板支撑，每天做几次每次二三十分钟，胸部自然饱满下垂，每次做过之后再做一些胸部按摩，过一段时间慢慢你就会发现胸部真的大了…

总之，无论干什么都不要循序渐进，胸变大也是一样的要一步一步的来，铁棒磨成针，功到自然成…

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