怎样减肥瘦身最有效大

大家是如何减肥的？能否告诉我，谢谢大家，我是老杨

减肥的方法推荐.在西瓜视频里一大堆都在记录每天体重和饮食。很多都是二百斤，一百八十斤的样子，有瘦下来的。你可以去搜索看看。

关于饮食，我最近看一个姐姐，也是西瓜视频分享出来的。她在坚持低碳饮食，就是糖分要少，碳水化合物要少，蛋白质必须有，吃素的可以吃豆腐干或者其他豆制品等等。蛋白质很容易饱腹感，而且也不容易饿。吃很多面食反而容易饿的更快。

具体方法是一人的饭量，比如一盘分成四分，蛋白质要占到四分之一，碳水（尽量是粗粮）占四分之一，蔬菜占四分之二。

以上这个方法，那我姐姐从170斤一年就到120斤，掉了五十斤。

还有每餐不要过量，摄入不超过消耗。我觉得可以试试。毕竟胖是很久才吃出来的，想瘦回去不能靠速度。保持健康第一，慢慢的来，尤其不能太饿，饿了容易暴饮暴食，不容易坚持，还有这个方法肯定也要不能吃不健康的高脂高糖零食。也不要大量的水果当饭吃。

很多人都想减肥来保持自己良好的身材，

科学减肥的方法网上也有很多，

不过呢减肥不是一件小事，不能在网上看了一些零星的减肥计划，然后臆想觉得适合自己就照搬借猫画虎，那是对自己很不负责的。

如若真想减肥还是得找专门的教练，减肥班去系统的有指向性的去瘦身，毕竟自身健康才是最重要的

怎样减肥瘦身最有效大

如果想要减肥瘦身的话是没有捷径的，千万不要试图通过使用减肥药或者喝减肥茶等方法来达到瘦身的目的。因为他们是有很大的副作用的，可能会导致对你身体的影响。因此建议要科学的进行减肥，首先要进行适当的节食，要每天进行适量的有氧运动，使心率保持在140次左右才会达到燃脂的目的。

您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。

如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。建议你试一下，这个是视频的网址：

我也在头条发了图文教程如下：

切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先吃第一天，关注我，后续我还继续拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。

当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出视频教程的！

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