如何能在最短的时间里减掉30斤？你觉得大概需要多长时间

如何能在最短的时间里减掉30斤？你觉得大概需要多长时间

“最短的时间”，可以通过控制饮食和大量的有氧运动来快速减肥。

不过减得太快，也有一个问题：反弹也会越快。

最大幅度的削减饮食和大量的有氧运动，虽然会让身体的脂肪消失，但同时也让身体的水分和肌肉大量流失。等你恢复正常饮食之后，我们的人体就会重新装载能量，该有的还是逃不过。

每年都会有各种各样的减肥王、减脂大赛，他们的成绩好得惊人，一个月能减掉好几十斤。不过也有一些新闻机构后来跟踪了这些选手，他们大多数都反弹了。

如果只做有氧训练和节食减肥，四肢和躯干迅速变瘦，但是此刻头部却显得比较大，于是出现了有氧减脂的大头娃娃。

人人不希望自己太胖，当然也不希望自己瘦的像猴一样。如果你在快速减脂之后，想要做到不反弹，或者让自己变得更强壮一点，需要尽快的改变饮食习惯，需要开始接触无氧训练。此外，如果真的想改变自己，不要把目标定得太大，建议把目标分成细小的部分，比如每个月减去大约5斤，用半年或者是一年的时间来实现减去30斤的计划。祝你减肥成功。

谢邀，减掉30斤你就剩120斤了，有点偏瘦了，确定要这样吗？如果考虑到健康因素的话我能给你提一些建议。

说正题，既然这么着急我就说点干货，只要坚持下去应该可以取得不错的效果。先说饮食，主食就不要想多吃了，建议以全麦食品为主，既然想极速瘦身必须控制主食的种类和数量，我推荐全麦面包，热量低又可以及时补充体力，另外不建议多吃，控制数量。

其他配以水煮蔬菜和水煮鸡胸肉，放一点点盐，提前说一下味道肯定不好，补充维生素的同时还可以减少因为减肥导致的肌肉流失。至于水果的话，我建议只吃苹果和香蕉，苹果可以补充必要地维生素，不至于太影响健康。至于香蕉可以在运动之后补充能量，同时调解肠胃，因为在减肥期间，随着饮食结构和数量的变化，肯定会影响肠胃，所以建议吃一点香蕉。零食的话，就全麦饼干吧，不要甜的。

下面说运动，以你的身高和体重比例，在加上你要求快速瘦身，推荐跳绳和跑步，其次是游泳，前两项运动相对更加剧烈，至于游泳是当你进入瓶颈期的时候，这项运动可以帮你压缩原有的皮肤细胞空间，达到塑性的目的，同时保护你的关节。一定要及时补水，喝水的时候一定要慢但要喝够为止，因为水可以提高新陈代谢的效率。

虽然不知道你的目的是什么，但是我把我的方法告诉你，最后加一句，无论胖瘦，健康就好，想要减肥，一定坚持。

回答完毕，我是Lait，码字不易，喜欢请动动您发财的小手帮忙点赞转发，在此拜谢

13岁学生党如何快速减体重

1 可以通过合理的饮食和运动来减体重。
2 目前是青春期，身体仍在发育，注意增加蛋白质和维生素的摄入量，同时减少高热量和高脂肪食物的摄入，避免过度饮食。
3 增加运动量，科学安排每天的运动时间，可以选择慢跑、游泳、骑车、跳绳等运动方式，每天至少30分钟以上的运动时间，可以加速新陈代谢，达到减肥的目的。
但是一定要避免过度运动导致身体负担过重。

相关标签： # 学生如何快速减肥30斤