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如何能在最短的时间里减掉30斤?你觉得大概需要多长时间

2025-07-11 4 网站首席编辑

如何能在最短的时间里减掉30斤?你觉得大概需要多长时间

“最短的时间”,可以通过控制饮食和大量的有氧运动来快速减肥。

不过减得太快,也有一个问题:反弹也会越快。

最大幅度的削减饮食和大量的有氧运动,虽然会让身体的脂肪消失,但同时也让身体的水分和肌肉大量流失。等你恢复正常饮食之后,我们的人体就会重新装载能量,该有的还是逃不过。

如何能在最短的时间里减掉30斤?你觉得大概需要多长时间



每年都会有各种各样的减肥王、减脂大赛,他们的成绩好得惊人,一个月能减掉好几十斤。不过也有一些新闻机构后来跟踪了这些选手,他们大多数都反弹了。

如果只做有氧训练和节食减肥,四肢和躯干迅速变瘦,但是此刻头部却显得比较大,于是出现了有氧减脂的大头娃娃。

人人不希望自己太胖,当然也不希望自己瘦的像猴一样。如果你在快速减脂之后,想要做到不反弹,或者让自己变得更强壮一点,需要尽快的改变饮食习惯,需要开始接触无氧训练。此外,如果真的想改变自己,不要把目标定得太大,建议把目标分成细小的部分,比如每个月减去大约5斤,用半年或者是一年的时间来实现减去30斤的计划。祝你减肥成功。

谢邀,减掉30斤你就剩120斤了,有点偏瘦了,确定要这样吗?如果考虑到健康因素的话我能给你提一些建议。

说正题,既然这么着急我就说点干货,只要坚持下去应该可以取得不错的效果。先说饮食,主食就不要想多吃了,建议以全麦食品为主,既然想极速瘦身必须控制主食的种类和数量,我推荐全麦面包,热量低又可以及时补充体力,另外不建议多吃,控制数量。

其他配以水煮蔬菜和水煮鸡胸肉,放一点点盐,提前说一下味道肯定不好,补充维生素的同时还可以减少因为减肥导致的肌肉流失。至于水果的话,我建议只吃苹果和香蕉,苹果可以补充必要地维生素,不至于太影响健康。至于香蕉可以在运动之后补充能量,同时调解肠胃,因为在减肥期间,随着饮食结构和数量的变化,肯定会影响肠胃,所以建议吃一点香蕉。零食的话,就全麦饼干吧,不要甜的。

下面说运动,以你的身高和体重比例,在加上你要求快速瘦身,推荐跳绳和跑步,其次是游泳,前两项运动相对更加剧烈,至于游泳是当你进入瓶颈期的时候,这项运动可以帮你压缩原有的皮肤细胞空间,达到塑性的目的,同时保护你的关节。一定要及时补水,喝水的时候一定要慢但要喝够为止,因为水可以提高新陈代谢的效率。

虽然不知道你的目的是什么,但是我把我的方法告诉你,最后加一句,无论胖瘦,健康就好,想要减肥,一定坚持。

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13岁学生党如何快速减体重

1 可以通过合理的饮食和运动来减体重。
2 目前是青春期,身体仍在发育,注意增加蛋白质和维生素的摄入量,同时减少高热量和高脂肪食物的摄入,避免过度饮食。
3 增加运动量,科学安排每天的运动时间,可以选择慢跑、游泳、骑车、跳绳等运动方式,每天至少30分钟以上的运动时间,可以加速新陈代谢,达到减肥的目的。
但是一定要避免过度运动导致身体负担过重。

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