如何成功戒烟经验总结

成功戒掉香烟的老烟民们，传授一下你的偏方或经验？戒烟最长的有几年了

谢谢邀请。

回答你的问题，首先我们需要搞清楚什么算是成功戒烟？

有很多关于戒烟方面的书籍都宣传能短期速成戒烟。但根据我多年的戒烟经验总结发现，虽然短期“成功戒烟”并非难事，很多的烟民都能坚持断则个把月，长的数年不吸烟；但最后还是“莫名其妙”的复吸了。

所以，我认为成功戒烟的衡量标准并非是你有多长时间没有吸烟；而是能否转变心态，也就是说以一个非烟民的心态看待香烟。如果你能够做到非烟民的心态，那么才算是成功戒烟。

一听说要调整到非烟民心态，不是自欺欺人吗？我可不这么认为，这其实就是强化心理暗示。

就比如你已经戒烟很长时间，按道理说，身体对尼古丁的依赖，日常生活习惯对尼古丁的依赖怎么都应该算是完全戒断了。但为毛还是有时候想要抽烟？为毛有时候看到别人抽烟就会怀念这种淡淡的烟草味道？

其实这就是戒烟最难对付的心理依赖。

戒断这心理依赖的时间最长，而大部分又都是动辄以年计算的。因此，转变对待香烟的心态，其实就是自己帮助自己建立起强大的应对香烟心理依赖的防线，不要让自己倒在黎明前的黑暗。

戒烟有没有方法？

我想很多人会说干挺着吧，只要有毅力就行。凡是戒烟失败的人都是意志力不强大的。

虽然这样说似乎没错，但我们认为说这些话的人，要不他们自己本身就不抽烟，觉得戒烟很容易。就像很多人无法理解为嘛明知毒品有毒却忍不住要吸毒一样？事实上，香烟也是一种毒品。吸烟上瘾也是一种病，需要治疗。

另外就是口号谁都会喊，打小我们都知道只要功夫深铁柱磨成针；也知道愚公移山的精神。但仅仅喊口号有用吗？如果喊口号就能戒烟，世上岂会还有这么多烟民？虽然这些口号没有错，但如何维持自己强大的戒烟毅力呢？这就需要方法。

戒烟的方法主要就是帮助烟民在各个不同的戒烟阶段应对烟瘾发作，克服吸一口的欲望，从而事实上放弃吸烟的目的。也就是说持续的不断的强化戒烟的意志力。

但是问题就在于戒烟是完全没有一个或者几个普世的方法。应对烟瘾的方法也好，技巧也罢基本上都是因人而异。我在戒烟过程中发现很多时候，一个小技巧可能对我有用，但是对其他烟民可能就没用。

因此，我觉着，想要戒烟的烟民最好是找到适合自己的应对烟瘾发作的好方法，不断的总结经验教训，从而成功戒烟。

当然，普遍来说，还是有一些方法可以尝试的：

1、喝水：烟瘾发作了，小口喝水，可能的话最好是冰水。

2、蔬菜水果：烟瘾发作的时候吃点水果或者蔬菜条，比如胡萝卜条等。

3、深呼吸：烟瘾上来了，郁闷了，别想着点烟解压，闭上眼睛专注于自己的深呼吸。

4、有氧运动：烟瘾发作的时候，条件允许的话做点有氧运动是不错的选择。

5、保证充足的睡眠。这个对于戒烟中的你来说真的很重要。

6、戒酒：尤其是白酒，戒烟期间最好不要喝酒。

当然，最重要的还是不同的个人找到适合自己的应对烟瘾的方法和技巧。如果你有戒烟方面的疑难问题，可以私信给我哦。

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我爸爸戒烟成功了！爸爸戒烟成功的秘诀就是靠毅力，并坚持改掉自己的习惯。近两年了，爸爸一根烟也没抽过。戒烟前，爸爸每天至少三包烟，早上起床后第一件事就是吸三根烟，之后再刮胡子、刷牙、洗脸。爸爸年轻的时候是搞文字工作的，就是那时候学会了抽烟，后来他当了领导，每天要思考问题，批阅文件，所以吸烟量越来越大，从早到晚从未间断过。由于应酬多，在办公室和餐桌上，都给他提供了抽烟的机会。尽管家人经常劝他让其戒烟，可都被他拒绝了。

爸爸戒烟源于一次单位组织的体检，体检结果出来后，他的一位当医生的同学建议他戒烟，并少量喝酒。由于同学的建议十分诚恳，爸爸就采纳了他的建议，之后再也没抽过一根烟。

戒烟，毅力是关键，其次是改变自己的习惯也很重要。刚开始戒烟，爸爸觉得很不适应，后来就坚持过来了……

为了您和他人的健康，建议吸烟者早日戒烟。

有什么可以成功戒烟的方法？戒烟过程中会出现什么感受

我烟龄二十多年，戒烟已经三年，期间没有复吸。也彻底对香烟没有了欲望，应该算成功了吧！ 那我就以我戒烟的经验和感受说一说，要想成功戒烟首选应该树立必须戒掉的决心，要有充足的心理准备，不要脑子一热，然后盲目戒烟，那样很容易复吸，我之前也戒过几次，都失败了，就是因为没充足的心理准备。 戒断期间要随心随性一些，生活了，工作了该为戒烟让步的就让步，比如我在戒断期间为了抵抗烟瘾来袭就狂吃零食，虽然胖了十几斤，现在看来是太值了，这样过了大概一个月就不那么难受了，身上，衣服上，包括车上都没有烟味了。口气也变清新了，整个人的精气神得到很大的提高，不再萎靡不振。还可以进行一些体育活动，适当的活动也可以有效抵抗烟瘾，我在戒断期间就是采用快步走加慢跑。 戒断期我还从网上发现了一本专门戒烟的书，书名叫《这本书可以让你戒烟》是一个英国人写的，是一种心理认知辽法，如果能领会他的意图对成功戒烟会有很大的帮助，能有效避免复吸，戒烟的朋友可以看一下！ 戒断期间的感受就是身体越来越好，可以长时间的进行耐力运动，口气清新了。不再为口袋里没有烟而焦躁不安，总之感觉非常棒！

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