如何从135斤减到125斤不反弹

节食减肥后，怎么吃不会反弹太多

其实节食减肥对身体有害，既然选择节食减肥了，那多补充点蛋白质，像牛肉，鸡肉，鸡蛋都可以多吃点。早餐一个鸡蛋，一杯牛奶，一些水果。中餐牛肉，鸡肉，鱼肉，水果，蔬菜都是可以吃的，加一点米饭。不会增加脂肪的。晚餐适当的肉加一些蔬菜水果，晚餐肉可以少吃点。米饭，面条，馒头尽量少吃一点。所有餐点都是少吃。做到少吃多餐。晚上八点以后不要进食。

如何从135斤减到125斤不反弹

关于减肥不反弹，我有很多话要说，，

我是一个男性，一米八的个子，但是我有一百八十斤，我其实减肥过两次，第一次，减肥十斤，第二次减肥25斤，但是都成功的又胖了回来，，，

其实我知道减肥不反弹应该怎么做，但是就是没有坚持下来，所以体重又涨了上去，，所以我现在把经验分享出去，不要在向我一样成功反弹，

其实减肥不是特别难，只要知道六个字，管住嘴，迈开腿就可以成功减肥，难的是保持住这样的状态，

减肥不反弹一定要注意这几点，减肥成功后一定不能以为自己减肥成功，又开始大吃特吃，可以适当多吃一次，这样是可以的，是不会增重的，

第二点就是一定要保持锻炼，我就是一个成功的反例子，没有保持减肥时候的习惯，减肥后大吃特吃，又不锻炼，所以又胖了回来，

其实说这么多，减肥成功后不反弹就两点，第一不要减肥后大吃特吃，要继续保持减肥时候的饭量，第二，继续坚持锻炼，只要保持的好，是不会反弹的，，

xa.2233323.com

相关标签： # 减肥成功如何保持不反弹的状态呢知乎