小孩胖怎么样才能减肥最快呢视频

小孩肥胖怎样瘦下来

相信肥胖对于宝宝的危害有多严重你已经知道了，我就不多说了。

下面重点来讲讲，肥胖儿童怎么减肥：

早餐要吃好

早餐不要简单的让孩子去小吃摊买吃的。一是卫生状况并不知道。二是小吃摊上卖的小朋友爱吃的各类油炸类或者其他食品，营养不够，热量过高。

早餐其实很简单，鸡蛋+牛奶，营养就全面了，而且还全部都是优质蛋白，不会对身体造成负担。

荤素搭配

中午的菜要荤素搭配好，荤就是肉，除了猪肉及内脏，其他鸡鸭鱼虾牛羊肉都可以吃，鸡皮鸭皮等脂肪含量高的不要吃。荤素搭配按照4：6的比例来吃，主食不要全吃精米精面，可以把米面换成一部分玉米，红薯等粗粮。

每顿饭都是吃饱不吃撑。

三餐两点很科学

幼儿园实行的三餐两点我觉得很科学。早上十点半左右加水果或者酸奶，下午四点半左右同样加一顿水果或者酸奶。孩子既不会感觉饿，又能控制他中午和下午饭点了吃多。

零食要控制

家长不要给孩子买零食，现在零食里很多都是膨化食品，都会有些添加剂，对孩子身体并不好。所以，控制不要吃零食，都会对减肥有帮助。

我开始减肥打卡了，大家可以一起加油哦。

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