小孩怎么样才能减肥最快最有效的方法呢视频教程

学生瘦大腿肌肉腿最快方法是什么

瘦肌肉腿和减脂肪腿的方法是有一些区别的，特别是在锻炼的方面，所以你要分清你的腿部到底是肌肉？还是脂肪太厚？

那么腿部脂肪太多怎么减？

一、改变生活习惯

学生时代有着得天独厚的有利条件，一是新陈代谢比较高，所以减脂的话效果会相对比较快；二是能利用的闲暇时间比较集中，所以在运动方面也比在进入社会后要方便许多；三是如果主动性差，还有被动运动呢，就是体育课，只要选修的不是太极拳之类的，一般运动的消耗值都还不错。

二、管理饮食

大学生的饮食无外乎两种，食堂+小饭店，还要配上随时可以吃的小吃以及寝室的零食。能吃就能胖，所以严格管理饮食，就是减脂成功了一大半。

最好吃食堂，油水没有外面的多，热量也比较低一些。排出油炸食物、其它食物种类的选择也要丰富一些，主食、蛋白质、蔬菜都要有，但是小吃和饮料就不要再吃了。

三、保持运动的习惯

大学时代是最有利运动的，有时间、有伙伴，无论是跑步、打球、都有人陪着一起，珍惜呀。

减脂是全身性的，所以当你开始运动时，全身脂肪都在变动，当然包括腿部。

谢谢邀请！

仅从你的提问我来回答一下。

分解肌肉，那我先说一下肌肉生长的原理，抗阻训练破坏肌肉纤维，休息时补充蛋白质修复变的更强。同时能量富余，多余的能量用于肌蛋白合成。

所以从上面可以看出，生长肌肉有几个必要的条件。第一，抗阻训练破坏肌肉纤维。第二补充蛋白质。第三，能量富余。第四，充分休息。

所以我们分解肌肉。第一，控制能量摄入，能量赤字，和减肥一样，在分解脂肪的同时也会分解肌肉。第二，不进行力量训练，采用长时间有氧运动。有氧运动分解脂肪，同样会分解肌肉。第三，如果身体允许，可以每天都采用长时间有氧运动。第四，减少蛋白质的摄入。

一句话，减少能量摄入，狂做有氧，减少蛋白质摄入。减脂同时也减肌肉。

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