今日头条里，哪位大哥大姐戒烟成功了？欢迎提出宝贵建议

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最后一次戒烟到现在差8天七年半了，这七年多一口烟也没抽，不知道算不算成功。

之前戒烟无数次，最长的一次11个月，短的一个月的，两个周的，三两天的长短不一，最后都以失败而告终。

因此，我就有了正反两个方面的经验和教训。我的经验就是，戒烟必须一次性戒断，戒烟后不论何种情况坚决不抽第一口烟！绝对不抽！否则意味着戒烟失败。

以前听说一次戒断会使身体出现毛病，因此做过各种尝试。比如说我曾经做过一个戒烟计划，就是每周比上一周少抽一根烟，第一周每天抽30根，第二周减为每天29根，以此类推直到一根不抽。但结果是理想很丰满，现实很骨感，坚持了没几天，就没法坚持了，一有事也就顾不得几根几根了。

想要戒烟成功，必须坚持住不抽第一口烟，否则前功尽弃。2011年到2012年，我曾经戒烟长达到11个月，就是因为过年的时候抽了一根烟，接着就有了第二根、第三根，很自然地又成了烟民。

一次性戒断身体会有反应，但只是很短时间，不会超过一两个周。我的反应主要是白天六神无主，晚上半夜醒来难以入睡。不过随着时间推移，这些症状都慢慢消失了，身体越来越好。

总之，作为一个抽过二十多年烟，又戒烟七八年的人，我认为戒烟还是一次性戒断比较有效。

(图片来自网络侵权立删)

戒烟，的确很难，重要的是心魔不除，怎么也戒不掉的。换言之，就是烟瘾。烟抽久了，就有瘾的。本人抽了近二十年烟，两次戒烟，第二次才成功，距今已有十二年了。从此，再也没抽过烟。当然，这个过程，也艰难：第一次，本来也已有一年没抽了，一次回农村老家，帮家里人干活累了，别人鼓动又抽开了，一抽就没戒了。后来，在二〇〇八年，本人去医院看病，拍了胸片，医生说，有轻度肺气肿，不能再抽烟了。若是再抽烟，恐怕肺将更受损，或许病会恶化，成不治之症。于是，我彻底戒烟了。这一戒居然戒掉了，如今已十二年了。我戒烟的经验是：

一、 有一个契机

那次，我正在生病，拍胸片反映出：我有轻度的肺气肿、慢性支气管炎。医生建议：必须彻底戒烟。否则，病转化了，不可逆转。其实，并没有那么严重的肺病。是老婆悄悄给医生打了招呼，医生有意这样说的。烟戒掉了后，老婆才告诉我真相的。往往善意的谎言，起了很大作用。

二、有坚强毅力 【114.yingheshe.com】

戒烟，重要一点，是坚持，坚持，再坚持。任何人给烟，任何好烟都不接。不管别人怎么说，怎么诱惑，毫不犹豫，毫不动摇，坚定不移。就是嗓子再难受，再难忍，也要忍着。从戒烟那天起，身上、包内、家里、办公室，任何地方，都不放烟，也不揣烟和打火机，对自己狠一点，绝情一点。只要度过十天，就好一点了；以后，再坚持一月又好一点；再努力一把，坚持三个月，就更好了；若能坚持一年，也没抽的话，就是成功了。当然，还要拿一、两年的时间来巩固。因为，戒烟有反复性，弄得不好，就又复发了哟！

3. 要去掉心魔（烟瘾）

抽烟的人，都清楚，心里想，有烟瘾，不抽难受。过去，本人是早上起床一支，早饭后一支。即：每顿饭后必须抽烟。反正，一空就把烟摸出来了，还给人取、撒。每天都是一包半，或者两包。不抽心里就慌，很难受，很难自控。说到底就是有心魔：想，心里有个烟瘾。要断掉念想，去掉烟瘾十分重要。要做到这一点，是十分难的。我的经验是找替代品，就是买了点苕干，放在身上。想吃烟时，就摸几根出来嚼。坚持吃了三个月的苕干，以后就再也不想抽烟了。慢慢，苕干也不吃了。终于，戒烟成功！后来，又过了几年，都想抽，但心里有个坚定信念，不能抽，不然前功尽弃！这样，心一狠，就戒烟成功了。

我的三点建议：1．坚持，坚持，再坚持；2.去掉心魔：即心里的烟瘾；3. 戒烟之初，最好找个替代品。若是这三点做到了，就有些作用，就能戒烟成功呢！反正，我是这样戒掉烟的。

女生如何戒

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