怎么才能长高 女孩子17岁左右呢图片视频大全下载

17岁女生怎样快速长高

1. 坚持运动：动起来，多思考，及时补充维生素，有助体内新陈代谢，改善机体免疫功能，提高身体内分泌的激素水平，也正是推动一个人快速长高的关键因素之一。

2. 合理营养：饮食应有规律，多吃蔬菜水果和海藻类食品，盐分及脂肪含量要少，以全谷物、鱼、蛋、酱料、豆类及富含维生素的食物为主，定量补充蛋白质等营养，有助于长高。

3. 多休息：保证充足的睡眠，控制好作息时间，晚上11点之后就应当低调，以帮助身体调整节奏，以避免身体长时间过度负荷，进而影响身体正常生长和发育。

十七八岁的女孩子该如何长高

现在对于身高，大家都慢慢的比较关注如何才能张的更高或者变高这个话题了。下面我来说几点，希望有帮助。

1.就是饮食方面:全方面的补充人体所需营养，比如最为重要的蛋白质，维生素，矿物质，脂肪，碳水化合物等等。现在大家生活水平都相对提高了，营养这块也都能普遍跟上，不像80年代的我，就是没有好的营养，所以张的不高，好痛。

2.就是平时的运动: 人体的骨骼，肌肉的生长都离不开合理有效的运动。比如女生17岁左右的 可以经常规律性的跑步，跑完步之后做拉伸运动，这样能促进骨骼肌肉的生长。 我就是后天靠锻炼补上去的 虽然还是不高

3就是平时的细节了：坐姿，睡姿的规范性，这个会影响骨骼发育的趋向

谢邀，工作中常有父母带着17，18岁孩子来看身高，希望帮助孩子长更高点，其中一般来说，这个年龄段孩子骨龄基本开始闭合了，长骨骨骺两端基本不可能再长了，但人体脊椎还没有闭合，脊椎的闭合基本在21岁左右，所以17，18岁孩子想长高，核心任务是加强户外阳光运动，尤其是跳绳，吊扛，摸高类的运动，许多18岁左右孩子去当兵，回来长了好几公分优就是这个道理。

还有17，18岁孩子如果父母遗传发育晚，或者体质因素，从小营养吸收不好，也会导致发育迟缓，这类孩子还是可以长许多身高，只要通过骨龄检测就能知道长幅多少，如果孩子内分泌系统疾病，一般来说也会影响骨发育，也会发育迟缓，也可以通过药物干预改善未来身高，但如果是早发育，性早熟孩子可能这个年龄段想再长高些就比较难了。

最后建议所有父母，孩子正常健康快乐生长发育是希望的，但随着经济社会发展，饮食与环境改变，现实生活中性早熟孩子越来越多，建议家长提前普及预防知识，5岁孩子每年检测一年骨龄，尤其家有女孩的家庭，这样骨龄检测万一发现性早熟苗头，可以中药控制解决。如果没有及时发现，性早熟的治疗一般在10万以上，孩子也受苦受累。而且可能会影响未来健康，成为许多疾病的高危人群。

我是徐永剑所长，从事儿科工作20年，擅长骨龄检测，性早熟，矮小防治，可以帮助大家分析咨询孩子身高问题。欢迎大家有什么问题可以关注并评论

17岁女生增高的方法

科学饮食

17岁女生正处于青春期，活动量大，学习负担重，对能量和营养素的需求都超过成年人，合理均衡的饮食尤为重要。

家长应该提供营养丰富的膳食，还可多补充一些富含钙质、微量元素的食物，为身高增长提供足够的营养，也要注意饮食搭配合理，避免肥胖的发生。

保证睡眠质量

一方面，睡觉可解除肌体疲劳；另一方面，夜晚生长激素的分泌量比白天高很多，并且睡眠越深沉，分泌量越高。

故17岁女生最好每天要有8～10小时睡眠，以发挥最大的生长潜能。还可以在睡前喝杯牛奶、泡泡脚等，帮助尽快入睡，并提高睡眠质量。

坚持体育锻炼

适当运动能增加骨骼的血液供应，加速骨骼增长的过程。尤其是跳跃、跑步、排球、游泳、体操等伸展类的运动，能很好地刺激软骨组织，既能促进软骨细胞的分裂增长，又能促进生长激素的分泌，对身高增长有明显的促进作用。

但需要注意的是，运动一定要适量，过于剧烈的运动会损伤软骨组织，严重的话还会有停止长高的风险。

女生想要增高，首先要保持健康的生活习惯，每天保证充足的睡眠，晚上不能熬夜。其次，要保持良好的饮食，多吃富含钙、蛋白质和维生素的食品，比如优质奶制品，鱼类，豆类，新鲜蔬菜和水果等等。饮食上要均衡，不挑食，不过量。另外，可以通过进行一些适当的运动来刺激生长激素的分泌，比如篮球、跑步和游泳等。

还有，要保持良好的心态，不要过多地担心身高问题，心情要愉悦，这对身体和身高的增长也有积极的影响。

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