1、保持充足的睡眠，不要熬夜。
2、在饮食方面，可以选择牛奶作为饮品。推荐脱脂或低脂牛奶，以免发胖。好处是补钙，晚上失眠喝点也可以改善睡眠。食物推荐蛋白质含量高的肉类。当然，均衡的饮食也很重要。吃东西不能挑食。
3、锻炼。需要跳跃的运动是首选。比如篮球、跳绳等等。 【xm.2233323.com】
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