13岁小女生该怎样减肥

2024-05-04 50 网站首席编辑

12岁女孩108斤正常吗

十二岁女孩一百零八斤肯定是不正常肥胖了的，一般十二岁女孩还没到发育阶段，十二岁女孩正常体重应该是在七八十斤左右，如果是一百零八斤胖了，一般女孩子随着来月经发育期会加速长胖，那么十二岁一百零八斤，跟着发育后估计是十五六岁会长到一百三十斤左右，偏胖

13岁刚进入青春期呢，如果不是特别胖，不建议采取很严格的减肥措施。这个时期正在长身体，会长个子，身体和大脑都还在发育阶段，应该是最重要的阶段。节食的话，营养就会跟不上，影响身体的发育，当然也会影响大脑正常发育，而且这个阶段学习比较繁重，正是用脑的时候，要保证营养充足！

听到有人说可以靠运动减肥，确实运动会是个不错的选择。但是要适量、适度。比如说想跑步、骑自行车、登椭圆仪这种有氧运动虽然可以快速消耗卡路里，但是对于13岁的孩子来说，膝关节很多的组织还没有发育成熟，比较脆弱，很容易受力过度而受伤，而且有可能终身不可逆。

游泳是个不错的减肥方法，可以大量消耗卡路里，而且不会造成身体损伤，比较靠谱！但是建议根据自己的身体状况进行调整！

这个年纪不可以把心思放在减肥上面，这是很痛苦的一件事，一旦开始，感觉终身都在减肥！只要平时注意饮食，不暴饮暴食、不吃零食，养成良好的饮食习惯，随之成长，体重会慢慢趋于正常的！ wh.2233323.com