怎样保养心脏的方法和方法

天冷心脏最脆弱，那怎么保护心脏呢

冬天应该如何保护心脏呢

1.喝足够的水（一天六杯水）

由于天气寒冷，室外活动减少，人体血脂的摄入和代谢比例失调，加上出汗少，徐烨粘稠度增加，容易形成血栓，诱发心梗，而多喝水，可以及时稀释血液粘度，通过尿液及时排出毒素。

2.保持通风

一到冬天，每家每户习惯性关窗保暖，殊不知这样往往会使室内空气浑浊，氧气减少，不利于身体呼吸。

3.规律的生活作息

冬天一到，节日也特别多，什么:元旦、春节··导致作息不规律，饮食大鱼大肉，很容易诱发心脏疾病。

4.患心脏病者坚持服药

患有心血管等慢性疾病的老人要坚持服药，并在医生的指导下，对平时服用的药物进行必要的调整，积极控制各种慢性病复发。

5.注意保暖。

醒来时不要立刻离开被子，在被子中活动一下身体。洗澡前应先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再脱衣服。外出时一定要穿暖。

6.适量的户外活动

【gd.2233323.com】 如慢走、打太极拳等，增强自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但晨练不要太早，应在太阳出来后再出去活动。

7.以清淡的饮食为主

多吃一些富含纤维的食物，如青菜、水果等，少吃油腻食物，禁忌烟酒

8.保持良好心情

保持平和的心态，保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免过于激动和感情上的大喜大悲。

最后，在冬天，心血管患者、心脏病患者很容易出现“休克”甚至“猝死”情况，因此患者及家属一定要注意。

为什么心脏病特别容易在冬天发作？

1.这是因为外界低温刺激肌体，使人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多。

2.寒冷的气候会让血液更黏稠，人体的胆固醇含量在冬季会增高，呼吸系统感染也会增多。在温度低的情况下，血压容易升高，加重了心脏负担。同时，心血管功能对气温变化最为敏感，随着气温的降低，血管收缩，血流量减少，耗氧量增加，加重了心脏负荷。

3.冬季气温变化迅速，温差、气压处于较大的波动状态，突然受寒冷刺激，冠心病人的冠状动脉在原有机械性狭窄的基础上容易发生收缩痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。

如何知道自己心脏出现问题呢？

当心脏出现问题时，身体一般会出现下列反应症状。

1.胸痛

2.心悸

3.晕厥

4.疲乏

5.呼吸困难

当平时生活中突发或经常出现上述情况时，就须警惕并及时就医

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