作为一名大学生，你认为哪些方法可以促进你和你家人的健康？如何科学健身

作为一名大学生，你认为哪些方法可以促进你和你家人的健康？如何科学健身

谢谢头条邀请我来回答问题，虽然已经大学毕业四年了，不过这个问题我觉得我应该回答一下

看题目，促进家人健康分为两方面，一个是身体健康，一个是心理健康，也就是精神需求。想要促进自己和家人健康，就要生理心理兼顾。首先作为子女，在情感上，我觉得应该多多考虑父母的感受，多与父母进行沟通和交流，每周定期跟父母电话联系，说说心里话，放假回家，我个人建议多跟父母一起做饭菜，帮父母打扫卫生等做一些力所能及的活，投父母所好让他们开心，多陪父母唠嗑，定期给父母买点小礼物什么的都是次要的，关键是心里一定要有父母，精神上到位后，再就是身体保养方面了，父母岁数偏大了，有些剧烈运动不太适合，像我父母来说，我妈都说经常跳广场舞，我爸喜欢快走放松。除此之外呢，作为子女我们还可以引导父母参加一些运动比如游泳，户外散步，打太极拳等等，也可以去健身房办卡，健身房的跑步机、椭圆机、以及部分器械等都很适合中老年人锻炼。最后就是要注意饮食，杜绝高油高盐高糖饮食，养成良好卫生习惯，如果有疾病史应该遵从医嘱日常生活多加注意！我相信按照以上做法父母健康是没什么问题的！最重要的是，少惹父母生气，让父母少操心！！！

最后，我再说下自己，自己不管是作为大学生还是毕业后也好，都要对生活有一个积极、向上奋斗的心态，如果有心理问题可以找心理咨询师或者跟父母倾诉找到问题，进而解决，千万不要有太大压力。身体上如果对身材没什么要求的话，日常干净的饮食，适当跑步、户外运动等足够保持身体健康，如果身材很单薄，建议去健身房进行增肌，一个周4次即可，具体的健身方案要展开说一时半会说不完，我本人在健身房也锻炼了四年，也有自己的心得和体会，如果有想科学健身的朋友可以私信我，我会根据你的情况分享训练计划给你。今天就先写到这里吧，希望全天下父母都能够身体健康！！！

首先，要有规律的作息，现在的大部分大学生作息都不规律，不吃早餐，叫外卖，晚上不睡，白天不起，一定要吃早餐，要根据自己的身体素质，和时间来安排自己的健身计划，有了计划后，一定要坚持下去，刚开始你也许会感到，腿酸腰疼，但一定不要放弃，要坚持，坚持一周左右你的身体，就会适应，这种强度，然后，过段时间再增加强度，这样你的身体素质会慢慢的提上去，有的人在大学，身体素质变的比以前更好了，也比以前更帅了，但有的人身体素质变的比以前更弱了，也变胖了，主要的原因就在于个人的自律，在大学没有人管，时间大部分都是自己的，看你怎么用了，加油吧！

怎样才能做个合格的大学生?我是医学生。如何提升自我

首先课本知识一定要学好，像生理，病生，病理这些基础课都是很重要的，如果这些没学好，以后的临床类课程会感觉很难。还有四六级一定要早过，越往后就越不想考了。还要提高记忆力，因为好多都是需要背的。。

现在大学生活是非常丰富的，大多数学生高中压抑三年，终于脱离苦海，难免会小小的放纵一下，这其实是正常的，但是千万不要放纵过渡，那样就叫堕落了。

首先，专业知识必须扎实，因为医学生大多数人就业的方向都是医疗行业，学好专业知识，才可以有资格选择好的工作单位，才有资格成为救死扶伤的白衣天使，所以，专业知识无论如何专业知识都要学好。

另外，可以在课余时间做一下自己喜欢的事儿，大学没有高中的压抑，劳逸结合可能会更有效率，比如打篮球，踢足球等等自己喜欢的运动，既锻炼了身体，也可以结实一群志同道合的朋友，这可能会是你毕业以后美好的回忆。

大学的课程不会太紧，会有很多自己可以支配的时间，利用这个时间可以考驾照，因为工作了以后，可能真的没有时间或者精力去同时完成工作和它这两件事，掌握了一项技能，自己会得到很大的提升。

大学生怎样拥有一个健康的体魄

1、首先我要讲的是饮食的重要性，就是吃饭和喝水。通过吃饭和喝水获得我们身体所需要的营养，比如钙、蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等。说的太多怕大家听着烦，就给大家建议几种饮食习惯。 1、多喝水和牛奶

2、多吃水果蔬菜

3、多吃豆制品和蛋类

4、油炸膨化的食品少吃

5、过于辛辣的食物少吃

6、少喝酒2、 接下来给大家讲锻炼，现在年轻人不是都流行马甲线和人鱼线吗，那就锻炼呗。练好了既拥有美丽而又健美的身材，又能吸引帅哥和妹子。从你现在就开始锻炼，每天坚持一百个仰卧起坐，有器材的更好，上网上看一下锻炼的视频，坚持下去。健身这种事情不能急，起码坚持到半年以上才会有效果。中老年人我建议去打太极，有很多人说太极没有用，那是他们没有去练，早晚打打太极，对身体的健康很有帮助 ，练得好的甚至可以进行一些紧急防卫。说太多你们也没有心思看，我还是教给你们一些锻炼的方法吧。 小孩到青年人 1、跑步，1至4公里（视个人耐力而定） 2、仰卧起坐，每天50个 3、俯卧撑，每天50个 4、跳绳，每天500个 中年人到老年人 1、跑步，1至2公里（视个人耐力而定） 2、打太极拳或广场舞，早晚各一次

想拥有一个健康的体魄，除了天生的体质、小时候打下的基础外，后天的健康生活方式非常重要。要想一生拥有健康的体魄，必须养成一种健康的生活方式，这包括均衡营养、坚持合理锻炼、良好的生活习惯等各个方面。

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