如何成功减脂运动

想要减肥了怎么才能成功呢

【www.3105.cn】 1、改变食物的结构。改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果蔬菜、谷物代替高脂肪的食物，可以更健康、更有效的瘦下去。

2、合理饮食。一天三餐不能少，但每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到7到8分饱即可。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄入比例为4:4:2。

3、睡觉前不要吃东西。在睡觉前摄入高糖高脂的食物，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的储备，更容易发胖。

4、一定要多运动，坚持锻炼身体。多制造运动的机会，保证每周3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。

如何才能百分百减肥成

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