瘦二十斤需要多久，通过什么方式可以快速减肥

瘦二十斤需要多久，通过什么方式可以快速减肥

我们都想拥有苗条的身材，这样不仅穿衣好看，而且让人看起来很有气质。那有哪些方法能快速有效地减肥呢？

1. 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥方法是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳时，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称

   

2. 跳绳减肥，从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

3. 跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

4. 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，她是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

5. 除了运动，饮食也要学会控制，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果。节食减肥是没什么效果的，而且对身体不好。

6. 平时运动方面最好有些小爱好，比如打篮球，羽毛球，骑自行车、慢跑等，爱好运动的人身材一般比较健美，而且健康。可以闲下来就偶尔做些小运动，比如深蹲练习，踮脚，抬腿。

当然，颜值即正义，减肥的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！

医学安全减肥速度为每月减重4斤，减重20斤建议用时5个月，快速减肥只能脱水，脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛，减肥导致皮肤松弛的唯一原因就是营养不良快速减肥脱水所致。不可取。

医学安全减肥速度为每月减重4斤，每周减重一斤，可减脂肪最大化为37.5%，60%为人体水分，其余为肌肉和内脏重量。减重速度越快，减脂肪比例越低，水分和肌肉比例越高，这对人体健康是不利的。每月减重6斤就会出现明显的人体脱水脱像眼窝凹陷皮肤松弛现象，快速减肥会快速进入平台期，快速恶性肥胖反弹，糖尿病甲亢。对于高尿酸肥胖患者，快速减肥会出现尿酸增高，痛风发作，血压增高，高血压危象，高血脂。对于脂肪肝肥胖患者快速减肥会出现肝细胞坏死。每月减重8斤不可取。减肥必须吃饱，必须营养均衡。运动医学硕士评论。

二十天怎么从120斤瘦到100斤

一般情况下是20天是不会瘦这么多的，所谓冰冻三尺非一日之寒，这么多肉也不是短时间就长出来的，同理，也不是短时间就能减下来的，所以要想减下来，还是要按照科学的方法，搭配自己的饮食，合理的作息时间，积极的运动等，不要总想着走什么捷径，都是不切实际的，你见过谁一口吃成个大胖子？

我认为这个没有必要吧。120斤不必要减肥吧。如果确实要想瘦到100斤，办法是有的，方法一是运动，方法二是饥饿（少吃，一天一斤呀，很痛苦的）只有你有毅力。也是可以的。

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