怎么样才能长高又减肥视频讲解教程下载

怎样才能让身高长得更快呢

建议要合理饮食（每天要补充充足的营养，如每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中长高的，睡眠质量非常重要。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。你这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为8小时，即晚上10点睡觉，次日6点起床，睡长睡短都影响身高。）、适当锻炼（可以做引体向上、跳绳，每天大概半小时即可）。注意，不要依赖保健品，那些是没有任何实质作用的，

一、先天基因
1、爸爸妈妈有一个贴别高，妈妈有一米七或者爸爸有一米八。
2、爸爸妈妈一样高。
二、后天养成
1、多吃钙类，牛奶，多运动特别是蹦跳打篮球之类的，多喝骨头汤。 114.yingheshe.com

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