我认为跑步是最快的，前几天效果很快，想持续的瘦肚子就要坚持，因为肚子是最容易长的，一周至少3次吧。
(gl.2233323.com) 练腹肌就卷腹，平板支撑。不太累每天都可以做几组，卷腹20次 3组。平板支撑动作要标准30秒 2-3组。能做1分钟更好。练腹肌的动作还是很多的，我只是说了两个
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