11岁女孩长高有效方法：
1. 加强营养：11岁女孩生长发育较快，需要充足营养，每天补充蛋白质、水果、蔬菜、维生素D和钙等，有利于促进骨骼生长。
2. 进行体育锻炼：适当的锻炼如跳绳、跳高、打篮球等有助于代谢和骨骼生长，能够在一定程度上促进11岁女孩长高。
3. 保证充足睡眠：夜间是生长激素分泌比较旺盛的时期，有利于11岁女孩长高。建议11岁女孩早睡早起，保证充足睡眠时间。
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