15岁男生怎样才能快速长个

15岁男生怎样才能快速长个

孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。

(shoulu.yingheshe.com) 10点前乖乖睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，所以为了让孩子尽快进入深度睡眠，最好是10点之前就要睡觉，每天要保证有10-12小时睡眠时间

15岁男生长高的方法，主要可以采用以下几种：

1、保证睡眠：15岁男生每天需要休息至少8-9小时，保证大脑细胞得到充分放松，有利于促进生长激素分泌，能够使身高继续生长。如果睡眠时间比较短，可能会影响身高。

2、保证营养：平时除了正常饮食外，还应该额外增加其他营养类食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等高蛋白食物，能够在体内分解成各种有益物质，促进身体生长，主要是有利于骨骺继续生长。

3、足量运动：15岁男生正值青春期，特别是男孩比较喜欢运动，通过运动能够使肌肉、骨骼迅速增长，肌肉力量不断增加，刺激骨骼继续生长，特别是骨骺不断生长，有利于身高继续生长。

15岁男生怎么长高最快

通过锻炼身体和饮食调理来促进身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动，平时要多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼虾，海产品等太阳出来的时候到户外多晒太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，对长高都有帮助，一定要坚持就有机会长得更高。

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