节食减肥后，怎么吃不会反弹太多

节食减肥后，怎么吃不会反弹太多

首先节食减肥就不是一个很好的开始，减肥过程中一定是营养均衡 适量运动 养成良好的生活习惯才能达到一个瘦身成功不反弹的目的 如果你节食已经瘦了 我建议你保持最少三个月才不容易反弹 如：每天保持一个小时到两小时的运动 饮食少油少盐少糖

谢谢邀请：减肥成功后，不能暴饮暴食，瘦了以后就要按照现在瘦的食谱来吃，不能回到以前那种吃饭的量，如果回到之前胖的那样吃的话必胖[呲牙]。瘦下来就要保持，营养均衡，控制热量摄入，今晚吃了一个苹果?，加油吧

减肥减到自己想要的体重了，怎么才能维持一辈子不反弹

反弹是所有减肥成功的人最担心的事情，对很多人来说减肥的过程是痛苦的，反弹更是不可接受的。 gz.2233323.com

那么我们要怎么做才能避免反弹呢？下面我来浅谈一下我的看法。

首先一点我们要选一个可以坚持一辈子的减肥方法，如果这么说你觉得很扯，那么我换个说法，选择一个健康的饮食方法并且一辈子都这么吃下去。

胖是吃出来的，那么瘦也是吃出来的，减肥三分靠练七分靠吃，吃对了你可以一辈子不用担心再胖回去。多吃低GI的粗粮主食、多吃优质的蛋白质和绿叶蔬菜，充足的睡眠和每天2500毫升的饮水，规律的生活和适量的运动，以上只要你坚持做下去，你是不会胖起来的。

怎么维持身材？那就要少吃，多运动，否则还是会胖的，瘦子都是饿的，胖子都是吃的，这个我相信？我姐姐今年47岁了，减肥减到95斤，天天还要去练瑜伽，平时吃饭很注意的，每日三餐都是吃的很少，这也不敢吃那也不敢吃，感觉好亏对自己！要想保持身材，那就要有狠心才行，特别是吃饭上要注意！

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