16岁女生怎么长高8cm

女16岁，身高152cm，之前医生说不会超过155，有长高小技巧推荐嘛

保持正常的营养供给状态 。充足有质量的深度睡眠 ，良好的体育锻炼 ，但尽量不做身体负重运动 。其中早睡的习惯很重要 。身体成长一般都是在夜晚身体完全进入休眠状态的时候进行 。??

16岁女生怎么长高8cm

1、单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

　　2、跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 (nj.2233323.com)

　　3、热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　4、抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。

　　5、跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。

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