如何减轻体重

如何减轻体重

在饮食上注意清茶淡饭，多吃疏莱水果，定时运动，而且要持之以恒，不能间断，不能为了减肥而刻意减少饮食，这样对身体有害，而无利，保持心态平衡，一切顺其自然。从而达到无为而无不为的目的！

本人也是在减肥的道路上，分享一下我的减肥经验吧。自从我生完二胎后，体重就飙升了不少，努力了四个月后，从原来的150斤到现在的135，减掉了15斤。

我觉得我在减肥中，我也走了不少弯路，但还是达不到自已预期的目标。后来，根据自己的情况加上之前通过各种方式方法的知识，制定了适合自己的减肥方法，到现在达到了这样的效果，虽然离我的目标120斤，还有一段距离，但整体来看，我个人觉得还是比较满意，老实说，我的运动量不是很大，也不是很辛苦，可以用“轻松”两字形容，但有三件事，我一直坚持做，累并快乐着，那三件事呢？就是：一是，管住了嘴；二是：迈开了腿；三是：合理的饮食。当中，合理饮食很重要。究竟怎么做呢？和你娓娓到来。

一、管住嘴。主要是少吃多餐，同时，我也是一位抗糖主义者。因为我也一个爱美之人，吃多了糖，会让皮肤糖化了，导致皮肤松弛，所以我能不吃糖就尽量不吃，但真的想吃的时候，也不会为难自已，想吃就说，人生在世，偶尔任性点也无妨。

二、迈开了腿。我有个多年的习惯，坚持每天走路上班。吃完午饭，不会马上睡觉，而是踮脚尖，大约踮十五分钟至30分钟。这不但对减肥好，而且对身体补肾气都很好！

三、合理饮食很重要。多吃鱼，因为含有丰富的蛋白质，不但能补充营养，而且还能加速脂肪燃烧！记住一点的是，每一餐都有蛋质丶青菜丶主食，份量每样像手掌那么大就可以了。

闲时，可以多煲点红豆薏米煲水去水肿。柠檬水丶苦荞茶，这些轮着吃即可。

减肥没有捷劲，只有循序渐进。以上建议，希望对您有帮助，实现您的减肥目标，也欢迎广大朋友留言评论，谢谢大家！

怎样减肥快速有效简单

我觉得我可以回答一下这个问题，2019年我瘦了将近50斤。我身高174，最重的时候快到200斤，从4月份开始到11月份截止，我瘦到了155。

全程没有依靠药物什么的，完全靠锻炼和饮食。虽然不是特别专业吧，但是作为一个普通人，我觉得这段经历还挺值得分享的。 fj.2233323.com

作为一个资深的胖子，真的胖了好多年，深受困扰！减下来以后感觉整个人状态都变好了。

受篇幅限制，这里就不赘述了～我在自己的公众号里详细的写了一篇～大家如果感兴趣的可以去我的公众号 索居独行 sujuduxing

不建议快速，不要急于求成，跳绳100个，跑步30分钟，波比跳10分钟，中午少油，少盐，晚上不吃正餐，吃代餐饱腹食品，低热量的。我喝的是澳洲staynew奶昔。还可以，你可以自己去找适合你的。坚持一个月会有意想不到的变化。

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