学生如何快速减肥

学生如何快速减肥

学生想要快速减肥可以多运动，可以进行有氧运动，例如慢跑、瑜伽、骑自行车、转呼啦圈等，都能够起到很好的燃烧脂肪的作用，从而使体重减轻，同时也要注意饮食，可以多吃水果，能够起到一定程度的饱腹感，从而减少对主食的摄入，也能够起到减肥的目的。

学生为什么减肥的速度非常的慢，如何加快

我理解的是题主疑问点关键在于“学生”两字，而不是为什么减肥非常慢，我们一步步来找原因，因题主没有做太多的介绍，我们姑且按照题主现在是“学生”来回答。

众所周知学生属于青少年期，荷尔蒙和生长激素分泌都比较旺盛，从正常来讲新陈代谢也是比较快的，所以排除因年龄增长而导致新陈代谢缓慢。

先说第一点，新陈代谢问题

新陈代谢：机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。——此段引自百度百科

大白话来讲：新陈代谢好比你身体的智能循环系统，举个例子：长头发体毛、脸上出油出痘印，头屑皮屑、指甲等等都和新陈代谢息息相关，包括今天减肥的主题，新陈代谢缓慢导致身体更新慢，吸收、合成、排出也在减缓，所以可能会你随便吃点东西都会长胖，这其中又和基础代谢率有关，正常女生每天基础代谢1200-1500左右大卡，再加上些身体活动用脑等等日常需求热量会在1800-2000左右，所以，如果是你代谢问题的话你就要重视了，得想办法提高你的基础代谢率。

影响你代谢可能会有很多原因，其中较为重要的是你的起居饮食，部分年轻人都爱熬夜、睡懒觉、暴饮暴食、个人卫生不注重，这些都会影响到你代谢功能。

第二点，摄入热量和需求热量

题主如果是想下决心减肥的话首先要知道自己身体每天需求多少热量，在你知道了自己身体每天需求的热量后就要注意摄入量了，现在食品品种多样，热量又高，随便吃个汉堡炸鸡可乐等等就会占比需求热入量值很多，吃完这些你还可能会吃其它东西，这样就导致你每天摄入热量比需求热量超标，身体是很聪明的，能量补进来大部分会储存起来，储存方式当然是你的脂肪啦，储存的脂肪也算是一种能量，以被你不时之需需要能量而又不能及时补充的时候就会释放出来，毕竟我们的祖先在那个弱肉强食、茹毛饮血的时代会经常饿肚子，这也是一种物种进化适者生存的必然性，到了我们这个已经不需要考虑温饱的年代，爱美之心人皆有之，脂肪自然有了它的缺点。

第三点，运动

从第二点讲储存的身上的脂肪难道就没有办法解决了吗？有，那就是需要你主动性的去消耗，你做任何一个动作都会消耗能量，理论上讲你动作越多、越激烈、越有持续性会消耗更多的能量，（当然不能过度，需循序渐进量力而行）这就是要多运动啦，同时加强肌肉锻炼，肌肉也会替你消耗部分能量，同时提高了你的基础代谢率，这也是一个良性的循环，在合理科学的情况下运动锻炼真是百利无一害呢。

想减肥和加快减肥速度就要遵守上述中的科学规则，保持一种良好生活习惯，自律、坚持！

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学生如何快速减体脂

1 学生想要快速减肥通常可以采取运动的方法，也可以通过饮食控制的方式来减肥。

2  运动减肥，通过每天规律的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，是可以快速减肥的，但是需要较大的运动量，且一定要坚持，不可半途而废。因为运动可以燃烧脂肪，促进脂肪分解代谢，所以可以起到减肥的目的。

饮食控制，通过控制饮食，如少食油腻、油炸的食物，多食富含维生素的蔬菜水果，如黄瓜、香蕉等，是可以快速减肥的，但需要坚持，不能半途而废。控制饮食可以减少体内脂肪的堆积，对减肥是有好处的。

3  学生处于生长发育的关键时期，不能通过节食减肥，更不可轻信小广告，以免对身体发育造成影响。建议尽量保证在营养充足的前提下进行减肥，既可以满足身体需求，又可以减肥瘦身，一般对身体没有影响。

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