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饮食要合理，食物中含有充分的蛋白质，同时不偏食、不挑食，积极参加户外的体育锻炼，尤其是跑跳运动，同时多晒太阳，可以增强维生素D的激活，帮助钙的吸收，钙质吸收增多，有助于孩子的长个，经常运动可以刺激成骨细胞的活性，也有助于孩子的长个。

要养成良好的生活习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下分泌达峰值。如果这时没有休息，生长激素的分泌量就会下降，对孩子的成长是不利的，还要养成良好的生活习惯，放松心态。书包也不能背得过重，如果过重超过体重的15%，就会影响到孩子的发育。

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