如何提高自控力

如何利用晚上八点到十点这段时间提升自我

拿我自己来说吧，我去年年末换了工作，终于告别996，这才拥有了晚上八点到十点这段宝贵的时间，一开始多余出这段时间，还真有点不适应，刷了一阵子综艺后良心有愧，于是开始了自我提升的道路。下面将我个人经验说给大家听听，小伙伴们看看有没有用哦。

一、做好计划

每天八点到十点的两个小时时间，如果没有进行系统的规划，那么也只是零散的时间而已。

傅雷在给儿子傅聪的书信中有这样一句话“要有计划有系统的正规的读书，不是消遣趋时的读书”。在傅老看来读书要系统规划的去读，那么自我提升更应该如此。

自我提升是一个长期努力的过程，而不是随意就可以达成的，这种学习态度对于个人提升而言是至关重要的。

(tj.2233323.com) 所以做好计划，端正态度才是自我提升的第一步。

就我个人而言，我与去年11月份开始正式学习写作，去年的目标是写影评，当时给自己定的计划是一个月写三篇文章。那时候采用的是投稿的方式，被拒稿返工修改是家常便饭，所以一篇影评从观影到过稿会花7-10天时间（因为本人在职，所以只有晚上8-10点有时间写文观影）。

一年下来基本能够完成任务，后期写顺手了，文风和文笔有了很大的进步，并且在投稿期间也写过50万+的爆文，获得青云计划。这是我这一年的收获，仅供参考吧。

二、时间管理

订了计划，却没有做好时间管理，就容易导致计划无法落地，甚至胎死腹中，还会打击信心，影响积极性。

那么如何做好时间管理呢？我认为可以这样做：

1. 把时间模块化

对于8-10点的时间，将之独立出来，可以进行分段划分，当然也可以整体打包。就我个人而言，写作是一个不可间断的过程，一开始码字，除了喝水上厕所，我会持续坐在书桌前码字两个小时以上。此外，看一部电影也是需要一个半小时到两个小时，所以我会把这个时间直接打包使用。

有的小伙伴可以采用分割时间的方式，番茄钟的APP可以用起来哦，不喜欢下载APP的小伙伴，建议可以利用微信的小程序，不过个人觉得上淘宝买一个机械番茄钟更实用，原因后面就是第二点：远离手机。

2. 远离手机

任何事物都有两面性，手机更是如此。手机在给我们带来便捷资讯的同时，也将我们的注意力分散得七零八落。

不知道各位有没有这种体会，拿起手机要查找一个资讯，结果被跳出来的微信讯息截胡，等你翻一波微信后，就忘记了自己最初拿起手机是为啥。所以千万不要在学习的时候将手机放在手边，你不会合理利用手机的，我之所以这么坚定的说，是因为我真的没办法保证自己在学习时能够合理使用手机啊！

3. 请求外援

自己一个人坚持学习是一件非常孤独的事，强烈建议找一个或是一群志同道合的小伙伴。所谓“一个人走得快，一群人走得远”，上文说了自我提升是一个长期努力的过程，所以这是一场远征，需要一群人一起前进。

建议加入社群或是自己建个社群，每天已打卡的形式督促自己前进，微信小打卡小程序真的非常好用，强烈推荐。通过打卡，你可以看到别人的成绩，从而督促自己努力，也可以看到别人的不足，从而反思自己的不足。

三、学习什么项目？

对于学什么，我认为要视个人情况决定，看个人的兴趣。不过我认为可以通过从以下几个大方向入手：

1. 读书

读书绝对是首选，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，这句话说烂了。但是就是真理哦。怎么看书，还是傅老的那句话“要有计划有系统的正规的读书，不是消遣趋时的读书”，所以对书籍的选择很关键，并且最好按照大分类进行阅读，有目的地去读书。

我有个朋友，他喜欢一整年主要一类书目，今年他的主题是理财，年初的时候他就开始收集理财类书单了，并且根据网上的书评，将收集到的书籍进行分类排序，分为入门级，初级，中级，高级，然后根据分类去图书馆借书，借不到的就买，他一边看，还一边进行理财实验，书看得不亦乐乎，理财也玩转得分外精彩。

我也打算向他学习啦，2020年即将来临，要定阅读关键词了呢。

2. 写作

写作是一个锻炼自己交流表达能力的利器。常读书者也应当常写作，读书是输入，写作是输出。想要更快更好地提高自己的逻辑能力，语言表达水平，建议读书之余常动笔写写自己感想或是收获。坚持一段时间，你就会发现自己的变化。

3. 乐器

学乐器可以放松心情，同时可以打开你的生活圈。为什么这么说呢？音乐可以陶冶情操，这不言自明。另外学乐器之初需要个人认为还是线下报班学习比较合适，学乐器需要老师当面指导，尤其是初学者，基础没打好，后期再去重塑是一件极为困难的事情，得不偿失。所以，学乐器就会让你走出去，认识更多朋友。

当然还可以安排其他项目，例如学小语种，健身，绘画等等，这就要个人需求和喜好了。坚持在晚上八点到十点的黄金时段，合理利用时间，努力学习，从量变到质变，相信三五年后，你一定会感谢现在的自己。

我是欧阳欣，一个热爱阅读的妹子，欢迎关注我，一起阅读，一起收获，一起成长。

下班后的黄金时间，千万不要浪费，你可以做的提升有很多：

一.运动健身

平时上班，久坐，其实很多小毛病就是这么来的，下班后1-2个小时的健身运动，不仅仅是保持好看的体型，更是为了保证健康的身体，运动还可以促进睡眠，治疗失眠，无论是去健身房还是去公园跑步等，都是可以的。

二.工作技能的学习，根据你的工作属性和个人要求，选择落实学习计划

1.考证

比如cpa，教师资格证，司考等，许多职业都有职业证书可以考取。

2.学英语

提高英语综合能力，英语依然是应用最广泛的外语，在许多工作都有使用英语的必要，认真学好英语，帮助很大。

3.学设计软件

比如PS ai 等，最好能熟练使用1-2种设计软件

4.办公软件进阶

excel ppt等常规办公软件，其实有很多好用的功能是可以进阶学习的，玩转excel提高自己的办公效率

三.其他知识的提升

这些都可以通过看书，阅读深度文章等来进行。

比如你想提高自己人文水平，可以制定古代，近现代文化书籍阅读计划，比如你想了解行业前瞻，可以上网课看行业报告和书籍，只要你有心计划，并且用行动力去落实，养成习惯，都可以进行。

四.生活提升

可以学一学做菜，把自己的个人生活提升的更好，学一学化妆穿搭，提高自己的外在形象和气质，或者和优秀的人多聊天交流想法

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如何提高自控力

谢邀，人的自控能力有先天带来和后天养成的两种情形。先天带来的主要是性格内向，情感懦弱的人先天自控能力较强。性格外向，脾气急燥的人自控能力较弱。后天养成的主要有两个途径:一是靠自我修养。能热爱学习，善于思考的人多会明事理解人意，待人接物有分寸。有较好的自控能力。二是靠生活磨练。初生牛犊不怕虎，年轻时往往冲劲足。在经历了各种挫折和失败后不断总结经验教训，磨平了头上的锐角，慢慢学聪明了。自控能力相应提高了。

一个身心健康的人都能控制自己的自控力，我的自控力就是在遇到烦心事，让人生气的事情时，第一时间会想到，遇事放得下才能走的开，不计较，不抱怨，就是自控力最好的方法。

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