如何能成功的减肥呢图片

跳绳真的能减肥吗？请以自身减肥经历，分享(有图片最佳)好吗

减肥这件事不是跳绳，可以解决的。

首先先说运动，有氧运动，每天坚持一个小时或者40分钟！最重要的一点，运动完之后必须拉伸或者运动前必须拉伸，尤其跳完绳之后更得拉伸，要不然你就成了小粗腿了。

第二就是饮食方面，千万不能暴饮暴食。

早晨主要以碳水为主，蛋白质。

中午主要以蛋白质为主，维生素就是绿叶青菜，接下来就是主食，主食要用粗粮，红薯或者玉米之类的为主，而不是白面，馒头。

晚上不要吃主食，青菜为主。

第三方面就是睡眠，就是到了点就不要再玩手机了，闭上眼睛好好睡觉！

rukou.yingheshe.com 我是哺乳期妇女，就不方便把我的胖乎乎的照片给你晒了！

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