如何在50天内瘦20斤

你们还有什么视频创作平台可以推荐一下我吗

其他视频创作平台：

百家号：百度旗下自媒体平台。

企鹅号：腾讯旗下自媒体平台。

网易号：网易旗下自媒体平台。

搜狐号：搜狐旗下自媒体平台。

大鱼号：阿里巴巴旗下自媒体平台。

看点号：新浪旗下自媒体平台。

爱奇艺号：爱奇艺旗下自媒体平台。

凤凰号：凤凰卫视旗下自媒体平台。

一点号：一点资讯旗下自媒体平台。

趣头条号：趣头条旗下自媒体平台。

人民号：人民网旗下自媒体平台。

新手不建议做别的平台，除非你已经经验很充足了，我刚开始也是做好几个视频创作平台，但是别的平台播放量，和头条差距太大了，发了好多作品，播放量几百，弄的都没有信心了，所以新手还是在今日头条发布视频最好

如何在50天内瘦20斤

您好，不建议你您有这样的想法

如果你想一下子暴瘦，不是没有可能，但是暴瘦下来会对您的身体造成一定的影响

皮肤收缩速度跟不上，形成橘皮皮肤。

瘦身的速度过快，身体中的脂肪和胶原蛋白迅速流失， 而皮肤的收缩速度却跟不上来，这样就会导致皮肤弹性下降，皱纹增加，从而形成像橘子皮一样的皮肤，更严重的会使得皮肤松松垮垮 【nt.2233323.com】

瘦身速度过快，容易反弹。

人体的脂肪细胞有记忆功能，瘦身之后，脂肪细胞有恢复原始状态的趋势。而且瘦身的速度越快，脂肪细胞的这种恢复趋势就越强烈，也就越容易反弹。

对身体健康造成伤害。

快速的瘦下来，毫无疑问是采用了极端的瘦身方法。比如短期进行大量激烈的瘦身运动、对饮食过度的控制、或者更极端的采用药物减肥等。这些极端的减肥措施会对身体健康造成严重的危害。常见的有月经不规律、代谢率下降、皮肤差、抵抗力减弱、易掉头发、器官功能失调等等。

减肥是一个缓慢的过程，你可以通过控制食物摄入和运动锻炼配合来进行减脂增肌。

合理的饮食

合理的饮食有助于减肥。所以在减肥期间，需要制定一个合理的饮食计划，这样才能更加有效的减肥。第一，控制食欲，减少食物的摄入量;第二，少吃多餐，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食；第三，少吃高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜；第四，拒绝吃宵夜，晚上八点后不能再进食；第五，饮食要清淡、营养、易消化。

合理的运动计划

减肥期间，除了需要调整饮食以外，还应该制定合理的运动计划。一天中最佳的运动时间是早上九点前和太阳下山后。所以，大家在运动时，最好选择这段时间。适合减肥的运动有很多，比如慢跑、跳绳、呼啦圈、体操、瑜伽、打球、游泳、爬山等，都能用作减肥。一般建议运动减肥的时间需在四十分钟以上，这样才能让更多的脂肪燃烧起来，从而达到更好的减肥效果。

50天瘦20斤，是可以做到的。要减肥，需要注意运动方式合理，饮食结构正确。减脂运动推荐跳绳和波比跳。还应该加上力量训练，避免因脂肪消耗导致皮肤松弛。饮食上一定要注意少辛辣，油腻食物。减肥期间尽量不吃高热量食物，如甜食，烧烤等。

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