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要想快速长高，首先锻炼身体因为锻炼可以促进生长激素分泌，而生长激素是调节身高的关键之一。同时，锻炼还可以加强骨骼和肌肉的发育，让身体更健康。如果配合合理的饮食和充足的睡眠，长高的效果会更好。除了运动，科学的营养也对身高有影响。保证摄入足够的钙、锌、蛋白质等营养素是必要的。此外，晚睡晚起也会影响生长发育，建议适当调整睡眠时间，坚持早睡早起。
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