我要戒烟，但屡戒屡败，推荐几个实用方法吧

有什么戒烟的好方法请分享一下

我戒烟是感冒的时候戒的！

我也经历过无数次的戒烟失败经历，最多一年内戒过5次，一次都没成功！最后一次是因为感冒，当时也想戒烟也是戒不掉，抽烟的人都知道烟瘾犯了的感觉?实在是忍不住我就一个劲的抽烟！抽了咳嗽咳的受不了这样过了几天，还是用抽烟刺激自己咳嗽这个办法。最后实在受不了了就没有抽了，过了大概一个多星期感冒好了，感觉抽烟也有点害怕就不敢再抽了，就这样把烟给戒掉了！到现在两年时间没抽过一根烟。这个方法不建议！

戒烟完全就是靠自己的定力。12年前，我也是烟民一个，嘴上说戒烟，别人一劝，递过来，也就跟着抽，2008年，单位人员外闯市场，我留守看家，真心戒烟，从此以后，就彻底戒掉了。为自己的身体着想，早戒早受益！

我要戒烟，但屡戒屡败，推荐几个实用方法吧

提个建议，真想戒烟的，别人劝说戒烟的，都都一切没用，除非自已不想戒，只有自己想戒烟，没有戒不了，别人劝戒烟，没有，但戒烟要会戒，我已吃过亏了，突然戒烟，坏了，都四个多月了，，还有戒烟期间最好别让其它影响心情不好，比如生气等，都会影响到自已的戒烟过程！仅参参考：！

(sh.2233323.com) 戒烟的确是一件不容易的事情，今天就分享一些戒烟的实用办法吧

自我戒烟法

第一阶段：准备阶段

• 做出戒烟决定，牢记戒烟的原因；
  

• 制定详细的戒烟计划（通常为1~3个月）；
  
• 记录1周的吸烟行为；
  
• 了解吸烟和被动吸烟的危害、吸烟的成瘾性等
  
• 寻求家人、朋友和同事的支持和鼓励，增加戒烟成功率。
  

第二阶段：行动阶段

• 丢弃所有的香烟、打火机和烟具；
  

• 清洗牙齿和带有烟味的衣服；

• 记好戒烟日记，按计划逐步减少吸烟量，淡化戒断症状，减轻不适感。

第三阶段：维持阶段

• 认真对待戒断反应，尽量避免和吸烟的人在一起；
  

• 减少自己的空闲时间，积极参加体育运动；

• 多想自己戒烟原因，调整膳食；

• 多向心理医师或戒烟门诊咨询；

• 防止复吸。

五日戒烟法

第一日：学习记录吸烟日记、深呼吸。

第二日：替代疗法、行为指导、吸烟日记、心理支持。

第三日：掌握克服心理和生理成瘾性的技能、经验交流、吸烟日记。

第四日：膳食指导、心理支持、经验交流、吸烟日记。

第五日：掌握克服复吸的技巧

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