如何快速减肥不反弹养成易瘦体质呢女生图片

你们都是怎么瘦下来的，反弹了没

我就是靠运动和控制饮食瘦下来的。

最胖的时候一百二十多斤。走路都磨大腿根。干点活就气喘吁吁的。而且总生病，身体素质一点不好。

sy.2233323.com 因为心脏不好，稍微剧烈的运动都不适合我，比如，跑步，跳绳。后来就选择了快走步。就是能走多块走多块。晚饭后走一个小时。走步之后就什么都不吃了。实在太饿就吃个水煮蛋。西红柿，黄瓜。

饮食就以清淡为主。吃饭就吃七分饱。四点之后不进食。我是什么都吃，就是吃的少。够每天的营养摄入就行。

最开始减肥时一百斤是目标，没想到就收不了，现在九十斤。已经四年了，一直没反弹。

减肥最重要的是坚持，要有毅力。不饿不对自己狠减不了肥。等你胃饿小了，肠胃适应了清淡，你就想多吃也吃不下。想吃油腻的都吃不了。

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