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顺产用力有讲究？怎么“快的像一道闪电”般生娃，妈妈学会少受罪，该如何做呢

你好，我是猫猫饿。 【lz.2233323.com】

顺产一般采用拉玛泽呼吸法，非常有用。

我在生女儿的时候就是急产，当天凌晨2点多见红，十点多入院，入院后一点感觉都没有，连医生都说我今天肯定不会生了，让我有感觉了再叫她。

我和老公还出去逛了一圈，吃了点东西，回来就看电视（当时住的病房比较好，有家属床，电视微波炉等一应俱全）。

直到晚上七八点，开始肚子疼了，十点有点疼得受不了了，但时间上还是没有规律。

老公说不能一直躺着，就扶我起来去走廊走了一圈，大约五十米一个来回吧，回来一检查，已经开了三指了。

直接进产房，请了导乐，我记得当时哭着喊着要打无痛，结果导乐慢悠悠地说：别急别急，打针分分钟的事，你现在先跟着我呼吸……

开始我根本没法跟上她的节奏，不是因为太快，而是因为思想根本不能集中，完全沉浸在疼痛的感觉中。

可是我逼着自己跟着导乐医生的要求去做，因为她是专业的，我必须要相信她。

就这样，我十点多进的产房，十二点四十顺利生下了宝宝。

其实我认为想要快速生宝宝，不仅要学会在生产时的呼吸法，同时在生产前就应该多做运动，为顺产做准备。

比如爬楼梯，多散步，不能天天躺着不动。

我前三个月见红，请假在家中保胎，满三个月后我继续回学校上班，记得当时带的还是个毕业班，特别累，六月份还要准备毕业典礼，彩排节目等等。每天上下班路上单程要换三辆车，时长一个半小时。我一直坚持到七月正好八个多月的时候放暑假了，就在家待产，但暑假期间我也没闲着，我每天散步，爬楼梯，我妈妈家住五楼，自己家住六楼，每天起码上下爬五次楼，吃完晚饭还要出去散步。

虽然很累，但是坚持下来是有很大的好处的哦。

第一，生完宝宝恢复快。

因为孕期一直坚持运动，所以没有胖很多。怀孕前我的体重52公斤，怀孕后在62公斤左右，生娃宝宝第三天出院，体重是53公斤。基本已经恢复了?。哺乳期有输出，更不会胖啦。

第二，生宝宝会更顺利。

坚持运动会让你体格强壮，长期不运动人会气虚，导致生宝宝的时候该用力时用不出力气。

别担心，生孩子没有想象的那么可怕，加油，祝你一切顺利哦?

我是猫猫饿，希望我的建议对您有帮助。如果喜欢我，可以关注我哦，不定期更新育儿小知识，解决您的育儿难题。

生宝宝的痛苦过程，都要经历那些疼痛呢

首先是阵痛，同时伴随着阵痛还有开宫口的疼痛，开宫口从一指到十指疼痛逐渐加剧。在整个待产过程中，还会经历内检，内检有时也会伴随着疼痛。等十指开全分娩时如果用力过猛还会有撕裂疼痛，如果胎儿过大还会经历侧切，分娩完成后按压子宫排出恶露也会有轻微痛感。

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