16岁男生如何长高

16岁男生快速长高的方法

1、如果想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜。     

2、在饮食方面，可以选择牛奶作为饮品。推荐脱脂或低脂牛奶，以免发胖。好处是补钙，晚上失眠喝点也可以改善睡眠。食物推荐蛋白质含量高的肉类。当然，均衡的饮食也很重要。吃东西不能挑食。               

3、锻炼。需要跳跃的运动是首选。比如篮球、跳绳等等。

16岁男生如何长高

【xa.2233323.com】 16岁男孩，饮食上可以多吃些小虾皮、豆制品、蛋奶、鱼虾等含钙高的食物，在紫外线不强的时候，每天在20分钟以上的太阳有助于钙的吸收；多做些弹跳性的运动如打篮球、跳绳等运动，有助于身高的增长；每天保证充足的睡眠，不要熬夜，不要有太大的学习压力。

16岁男生，应该适当补充一些含有多种维生素、微量元素的蔬菜、水果、坚果类，也有一定的好处。有利于促进身高的增长。此外，也要注意避免熬夜，熬夜也会影响身高。因此对于发育期的男性，要注重合理饮食，结合适度的运动，对于长高会有帮助的。

相关标签： # 怎么样才能长高16岁男孩子呢知乎